我們人類身體各部位都有著非常重要的作用，例如我們的手和腳，是必不可缺少的，但是應為我們不良的生活習慣與工作方式導致了手腳患病，其中腱鞘炎最為常見，同時也是最具危害性的一種疾病。因此北京武警三院微創(chuàng)骨科專家告訴我們該從哪些方面入手預防。以下就是對預防腱鞘炎的幾點措施介紹。

預防腱鞘炎有幾個小方法

連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

以上是我們生活中常見的預防措施。經過北京武警三院專家對腱鞘炎的多年研究，針對腱鞘炎的預防制定了一種練習操，內容如下。

握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。

避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

腱鞘炎日常飲食要注意的要點

腱鞘炎是種常見的關節(jié)疾病，患了腱鞘炎后患者通常會表現(xiàn)為疼痛、局部的腫脹、功能障礙等，一旦患了腱鞘炎必須積極的去治療，否則很可能威脅到骨骼的健康，下面我們來看一下腱鞘炎吃些什么好？

腱鞘炎疾病的護理都少不了合理的膳食，飲食合理了才能在保證營養(yǎng)的同時加快恢復的腳步，北京武警三院專家建議，腱鞘患者多吃豆制品，因為豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，不僅能保護心血管，還能強健骨骼。

除了豆制作品外，新鮮水果以及綠色蔬菜也是腱鞘炎患者應該多吃的。如小白菜、青菜、梨子、香蕉、蘋果、山楂、芹菜等。腱鞘炎，除了飲食外，定時運動也是必不可少的，運動能松弛所有酸痛肌肉，是很重要的一項工作。

腱鞘炎的日常食療方介紹

1、白酒療法

組成：60度白酒一兩。

用法：白酒放到小碗里，用火點著，趁著著火時，用手粘酒抹到患處，用力按摩。

2、生梔子療法

組成：生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。

用法：共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。

3、透骨熏洗液

組成：桂枝、紫蘇葉各15克，麻黃、紅花各88克，伸筋草20克透骨草、鮮桑枝各30克。

用法：以上材料水煎至2000~3000毫升，倒入臉盆中，患部放在盆口上，上面覆蓋毛由熏蒸浸洗，每次30分鐘，每日2次，洗后用繃帶和瓦形硬紙殼固定。