李小姐今年67歲，近日感覺(jué)腰背疼痛越來(lái)越嚴(yán)重，于是到醫(yī)院就診。經(jīng)骨科專家檢查后發(fā)現(xiàn)，李小姐患了較為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，醫(yī)生認(rèn)為，該疾病和她長(zhǎng)期愛(ài)喝濃茶有著密切的關(guān)系。

以往人們?yōu)榱祟A(yù)防骨質(zhì)疏松，只注重補(bǔ)鈣，卻忽視了鈣的吸收和流失這兩個(gè)更重要的環(huán)節(jié)。

很多人在日常生活中有喝濃茶和濃咖啡的習(xí)慣，其實(shí)如果過(guò)量飲用的話，很容易讓人體排尿量增加，造成部分鈣流失，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致骨密度減少，從而成為產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的重要原因。

醫(yī)生特別提醒，骨質(zhì)疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60%，很容易被忽視。常常在發(fā)生骨折以后才引起注意，但骨質(zhì)疏松性骨折的治療風(fēng)險(xiǎn)大、費(fèi)用高。

疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，其中以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%~80%，隨著疼痛還會(huì)出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短和駝背現(xiàn)象。而骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以，一旦出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

女性更容易骨質(zhì)疏松

1、女性骨質(zhì)總量及密度相對(duì)偏小

由于女性青春期發(fā)育及骨垢線閉合均早于男性，而且身形和體重也比男性小，加上肌肉比重低，對(duì)骨骼的日常刺激相對(duì)偏低，所以總體上女性的骨質(zhì)總量及密度均比男性要小。另外，還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折。

2、女性“骨變”機(jī)會(huì)較多

從青少年到中老年的近四十年人生中，女性會(huì)經(jīng)歷“經(jīng)期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化，這些過(guò)程與其骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老密切相關(guān)。比如說(shuō)，20～30歲為人體儲(chǔ)鈣的黃金時(shí)期，而此時(shí)大多數(shù)女性正在經(jīng)歷懷孕、哺乳，這必然會(huì)影響到骨量的積累。此外，雌激素與骨代謝有著密切的聯(lián)系。女性更年期時(shí)，隨著卵巢功能減退導(dǎo)致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨質(zhì)逐漸變脆。所以女性一般在絕經(jīng)后的1～20年內(nèi)出現(xiàn)骨量快速丟失，而絕經(jīng)后的10~15年間最易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

另外，在女性懷孕、生育和哺乳期間，若沒(méi)有獲得足夠的鈣質(zhì)補(bǔ)充，為了滿足寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求，就會(huì)動(dòng)用到母體骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)，這也會(huì)影響女性骨骼的密度。

3、缺少運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光、鈣攝入等

女性相對(duì)好靜，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上現(xiàn)代都市的很多女性成天“宅”在電腦前，或者為了美白而較少接觸到陽(yáng)光，以及不喜歡喝牛奶，為美麗而節(jié)食減肥等以上這些生活方式易導(dǎo)致女性鈣質(zhì)攝取不足或維生素D缺乏，骨密度不夠，到中年后更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

女性防骨質(zhì)疏松要做好這些

1、平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取散步、走樓梯、徒步旅行、跳舞、舉重訓(xùn)練、慢跑、滑雪、有氧運(yùn)動(dòng)（低強(qiáng)度的）、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)，而且要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽(yáng)光，在緊張工作的同時(shí)，要抽空活動(dòng)活動(dòng)身體，一般來(lái)說(shuō)，每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。

2、吃冰淇淋：冰淇淋不是只會(huì)讓你發(fā)胖，乳制品對(duì)于女性維持骨骼強(qiáng)度尤其重要，因?yàn)槿扁}會(huì)影響你的骨量。不過(guò)，醫(yī)生建議，盡量少吃太甜的乳制品，所以，如果你需要大量補(bǔ)鈣，或者不喜歡冰淇淋，還可以從其他低脂乳品，如牛奶、酸奶等，或者沙丁魚(yú)、深綠葉蔬菜和豆腐中去攝取鈣質(zhì)。

3、控制煙酒：炎熱夏夜，一杯冰鎮(zhèn)葡萄酒可能讓你毫無(wú)抵抗力，但是請(qǐng)拒絕任何含酒精的飲品吧，酒精可能帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)很多，而骨質(zhì)疏松就是其中之一。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議女性，每天飲酒不要超過(guò)一杯。還有吸煙，這是另一大威脅，吸煙傷害的不僅是心臟和肺，還有你的骨頭。

4、早期篩查：建議65歲以上的女性，要定期進(jìn)行骨密度篩查，不足65歲但是存在以下風(fēng)險(xiǎn)因素的，也應(yīng)該進(jìn)行早期篩查。風(fēng)險(xiǎn)因素包括：吸煙、酗酒、長(zhǎng)期使用某些藥物、低體重、非創(chuàng)傷性骨折史、家族史或其他與骨質(zhì)疏松有關(guān)的醫(yī)學(xué)疾病。如果你具有這些風(fēng)險(xiǎn)類別，最好還是盡早進(jìn)行篩查。