隨著年齡的增長，人體的鈣質流失逐漸加重，同時鈣質吸收效率下降，往往導致骨密度下降，進而引發(fā)骨質疏松癥。8月14日上午，在廣醫(yī)三院骨科青年文明號攜手南方生活廣播及家庭醫(yī)生在線舉辦的“關注骨疏松，關愛骨健康”骨質疏松癥健康俱樂部互動交流活動中，廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張平和護士長譚健群，為廣大關注骨骼健康的聽眾及患者宣傳普及了骨質疏松癥的防治知識和誤區(qū)。

哪些人容易患骨質疏松？

這個問題也是很多中老年人比較關心的，一般來說有以下幾類人群：

1、過早絕經的婦女，準確來說是早于45歲絕經的婦女；

2、體型瘦小，而且鈣質不足的人群；

3、缺乏運動的人；

4、經常吸煙酗酒、過量飲用咖啡或濃茶的人

5、長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺荷爾蒙等

6、患病如類風濕關節(jié)炎，甲狀腺亢進或生殖腺機能失調等

張平教授介紹，骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病，是以骨強度下降、骨折風險性增加為特征的骨骼系統疾病。很多人患了骨質疏松去不知道，往往骨折了才發(fā)現，隨著年齡增加，骨質疏松癥的患病率亦相繼上升。而且骨質疏松給患者帶來諸多危害，首先是骨痛，其次是體型縮小，嚴重的就是骨折，有一半的患者因為骨折導致行動不方便，需要別人照顧生活。

張平主任為病友答疑

如何判斷是否骨質疏松？

很多人去醫(yī)院做了骨密度檢查，卻看不到哪些數值代表什么意思。張平向廣大聽眾介紹了一個簡單的方法：主要看T值。T值大于-1，屬于正常骨骼；T值介乎-2.5和-1之間，就是骨量低下；T值小于等于-2.5；再小的就是更嚴重的骨質疏松癥甚至是骨折了。這種情況就是骨質疏松。張平教授簡單易懂的語言去除了聽眾的“一頭霧水”。

除了檢測骨密度，目前最被醫(yī)學界認同的檢查方法是雙能X線吸收測量儀，這個方法可準確地測量骨量流失的程度，過程簡單而安全。

骨質疏松患者如何飲食？

首先患者要做到均衡飲食，進食足夠富含鈣質的食物，譚健群護士長介紹，進食含鈣豐富的食物是補充體內鈣量的前提，但并不是說吃了含鈣豐富的食物就補鈣成功了，關鍵是能不能夠將食物中的鈣質有效轉化為身體的鈣。要有效吸收鈣質，需要補充維生素D，可從食物中或曬太陽獲取。譚健群護士長建議曬太陽是最方便有效的方式，最適合曬太陽的時間為早上9點到11點。

譚健群護士長（左）講解飲食要點

那么哪些食物的含鈣量高呢？黃豆、豆腐、薺菜、金針菜、銀耳、海帶、紫菜、蝦皮、牛奶、酸奶這些食物是富含鈣質的食物，特別是黃豆、蝦皮、海帶和紫菜。譚健群建議適量進食肉類（每天約四至六兩），以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失。其次每天進食1至2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康。最后，日常飲食當中減少用鹽量及減少吃腌制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流失。

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