骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，現(xiàn)為骨的脆性增加，而骨折的危險性大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病，此病以預(yù)防為主。在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調(diào)，而有的人都用不著空調(diào)，因為他們身上雖然也出汗，可是卻有一種涼颼颼的感覺，就像渾身冒涼風(fēng)一樣。專家提醒渾身冒涼風(fēng)應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松，因為渾身冒涼風(fēng)是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

骨質(zhì)疏松會使人的骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨礦成分和骨基質(zhì)等的比例也不斷減少，骨組織內(nèi)壓增大，內(nèi)部缺血缺氧，就會出現(xiàn)局部酸痛、冒涼風(fēng)的感覺，因此冒涼風(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差引起的。此外，還與骨質(zhì)疏松病人體內(nèi)的代謝不好有關(guān)。

夏季預(yù)防骨質(zhì)疏松要怎么做

“多曬曬太陽，可以補鈣”，夏季正是補鈣的好時機，夏季且人們普遍穿著較少，裸露的皮膚面積大，同時夏季陽光充足，皮膚經(jīng)陽光照射后，能促進體內(nèi)產(chǎn)生更多的活性維生素D，有利于鈣的吸收。

1、飲食補鈣

保證每天一杯牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助于防治骨質(zhì)疏松。在飲食方面要合理營養(yǎng)，適當(dāng)攝入含鈣比較高的一些食品，例如：豆類、還有海產(chǎn)品等等。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入，促進維生素的吸收，以滿足機體的需要。

2、多到戶外走走

運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。專家指出現(xiàn)在的人，有一點點太陽就打傘，確實不是一個很好的現(xiàn)象，要適當(dāng)?shù)臅駮裉枴Ｃ刻熳詈糜?0-30分鐘，接收紫外線，有利于通過維生素D的增加，來達(dá)到鈣的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、常吃蹄筋

中老年人應(yīng)經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮，來保持膠原蛋白的攝入，從而增加骨骼的韌性，促進骨骼的形成。

4、盡量少飲酒

夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一，尤其是啤酒與白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失，加速骨質(zhì)疏松的進程。少量的葡萄酒對骨質(zhì)疏松的作用不明顯，但是大量飲用就會造成危害。

除了從以上四方面進行預(yù)防，專家還指出中老年人應(yīng)需定期前往醫(yī)院做檢查，測量骨密度。

實際上45歲以后，就應(yīng)該要注意關(guān)注自己的骨的健康，即骨密度的大小。測量骨密度現(xiàn)在比較公認(rèn)的方法就是運用DEXA（雙能X線骨密度儀）進行測量，很多醫(yī)院都有這個儀器。鄧偉民主任提醒女性絕經(jīng)早的、身高變矮的、有母系有骨折史的三類人群應(yīng)該主動去醫(yī)院，測一下骨密度，且最好每年能檢查一次。