頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。此病多見于40歲以上患者。那么，老人家如何有效預防頸椎病呢？

今年69歲的楊老為了防止年齡大了反應慢，一年前開始迷上打麻將，每天上午幾乎都是在麻將桌邊度過，兒女也勸他要多站起來活動活動，不過麻將桌上站起來容易看到別人的牌，經(jīng)常起身活動是對“麻友”的不尊重，所以楊老只能一坐就是三四個小時，很難起身走動。

前些日子，楊老的兒女覺得父親好像反應變慢了，別人跟他打招呼也會不理不睬，眼神也變得有些呆滯，跟他說過的事情，忘記得也特別快。兒女怕父親得了老年癡呆癥，趕緊帶他去醫(yī)院做腦CT檢查，結果醫(yī)生并沒有發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細胞功能減退。在醫(yī)生的建議下，子女又帶老人去骨科檢查了頸椎，終于找到了病因。原來打麻將時，椎間盤和韌帶長時間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，椎動脈受壓導致了眩暈，當眩暈發(fā)作時會產(chǎn)生耳鳴耳聾，降低老人的反應能力，因此會出現(xiàn)類似老年癡呆的癥狀。

老人家如何有效預防頸椎病

1、適當?shù)淖鲱i部活動操如：鴨子喝水的動作及搖頭動作。

2、經(jīng)常作些有氧運動，注意頸部保暖，矯正不良姿勢，長期從事低頭工作的要有中間休息和活動。

3、對于急性扁桃體炎、頸淋巴結炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人頸椎會被侵及，出現(xiàn)急性頸痛，活動不利，肌肉痙攣，嚴重者可發(fā)生肌性斜頸。

4、注意飲食結構，日常膳食不易過精，要多食豆類，谷類，青菜，多食魚、蝦、奶、雞蛋補充食物鈣，預防骨質(zhì)疏松。

5、養(yǎng)成良好睡姿，枕頭不宜過高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，軟硬適度。