肩周炎顧名思義就是肩部出現了炎癥，比較常見的癥狀像人們會覺得自己的肩部有疼痛的感覺，尤其是在晚上的時候，疼痛會越來越厲害，而且會影響人體正常肩部運動，而且時間越長病癥越嚴重。這種病多數的患者大約都是在50歲左右患上的，且女性患病的幾率要比男性高一些。這種病如果人們不能及時去治療的話，就會嚴重影響人們正?；顒印Ｄ敲?，如何通過趴墻來治療肩周炎呢？

什么叫“趴墻法”呢？就是將身體趴在墻上，很多人應該會問，這種方法可以治療肩周炎呢？專家介紹：在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節(jié)被動運動，解除粘連的目的。那么趴墻的方法有哪些呢？下面由專家為您詳細介紹。

趴墻方法一

患者將患側胸腹側方貼近墻壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近墻壁，迫使患側上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3-5次。

該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側肩關節(jié)被動上舉，以達到解除粘連的目的。

趴墻方法二

面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺；患肩周炎的肩關節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低于健側上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

為使患側肩關節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3-5次，每次反復做10-20遍。

如何有效預防肩周炎

1、肩周炎是以肩關節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性或退變性病變引起以肩關節(jié)疼痛、活動功能障礙為主要癥狀的常見病、多發(fā)病。肩周炎好發(fā)于50歲左右，故又有“五十肩”之稱。所以多發(fā)于中老年人，尤其是逐漸進入冬季后，肩關節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。這在肩周炎的預防中需多加注意。

2、肩周炎的預防還應多加注意防寒保暖。隨著春季的來，天氣越來越暖和，很多人都換上了輕便的春裝，其實，適當地在春天“捂”上一段輸，對關節(jié)的保暖是非常有好處的肩周炎患者應避免受寒受風及久居潮濕之地對治療肩周炎也非常的重要。

3、積極參加體育鍛煉，尤其是體質較差的中老年人，持之以恒定會有好的效果，諸如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節(jié)有關功能活動等，都是很好的肩周炎的預防方法。