頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)50歲左右的人群中大約有25%的人患過(guò)或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達(dá)50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動(dòng)全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。那么，生活中有哪些方法治療頸椎病呢？

生活三小妙招 輕松趕跑頸椎病

1、熱水袋防治頸椎?。嘿I(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋，每天睡覺(jué)的，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管；改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

2、醋敷治療頸椎?。哼x取品質(zhì)優(yōu)良的食酪，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、拍肩治療頸椎?。喝苏玖?，兩腳分介與肩同寬，甩動(dòng)雙手，個(gè)斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng)，早晚年1次，每次3—5分鐘。拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效，可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激，從而起到治療作用。

頸椎病日常防治注意三小點(diǎn)

1、經(jīng)常參加體育鍛煉

要經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹?lái)緩解頸部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。

2、睡覺(jué)的時(shí)候要正確使用枕頭

專家表示，枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時(shí)，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。

3、時(shí)刻注意頸部姿勢(shì)

要時(shí)刻注意頸部的姿勢(shì)，低頭工作時(shí)背部盡量坐直，頭不要太低。在連續(xù)低頭工作大約一小時(shí)左右應(yīng)做抬頭、頸部后伸運(yùn)動(dòng)十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過(guò)頸部轉(zhuǎn)動(dòng)在空中劃出一個(gè)“米”字。同時(shí)用兩手輕擦輕揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉，然后再接著工作或?qū)W習(xí)。