腰肌勞損是生活中的常見(jiàn)疾病之一，但是很多人都不知道什么是腰肌勞損，不了解腰肌勞損的患者會(huì)有什么感覺(jué)，以至于總是耽誤疾病的治療，不僅要讓自己忍受更多的痛苦、更多的折磨，還要花費(fèi)更多的時(shí)間金錢對(duì)疾病進(jìn)行治療。那應(yīng)該怎么判斷是否患上了腰肌勞損呢？腰肌勞損的患者在生活中一般都會(huì)有這樣的表現(xiàn)出現(xiàn)，要多加留意。

1、臨床上腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。

2、腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。這也是主要的腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)。

3、腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，患者并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。

腰肌勞損不是簡(jiǎn)單的勞累而已，因而不能僅僅憑休息就能治好該病，如果發(fā)現(xiàn)自己有了上述的癥狀表現(xiàn)則需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，防止疾病的進(jìn)一步擴(kuò)大惡化。

治療腰肌勞損或試下伸展運(yùn)動(dòng)4步驟

1、坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。

2、坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。

3、自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側(cè)。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼于腿部?jī)蓚?cè)自然向下。當(dāng)身體和腿部成90度角的時(shí)候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作20~30次，做3~4組。

4、坐在椅子上，雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開，如上圖所示。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次，重復(fù)4~5組。

此外，患者需注意鍛煉時(shí)，患者不可突然用力過(guò)猛，以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。另外，如果患者在鍛煉后感覺(jué)腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免癥狀加重。

三種癥型的腰肌勞損中醫(yī)療法

一、寒濕型

1、干姜苓術(shù)湯：干姜12g，炙甘草9g，白術(shù)15g，茯苓20g，杜仲、獨(dú)活各12g，狗脊20g，牛膝15g，水煎服。

2、二術(shù)苡仁湯：白術(shù)30g，蒼術(shù)15g，薏苡仁20g，水煎服。

3、強(qiáng)腰散：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g，將上藥共研為細(xì)末，每次30~50g，開水沖調(diào)如糊狀，攤于紗布，趁熱時(shí)敷帖于痛處，隔日1換。

4、獨(dú)活寄生湯：獨(dú)活6g，防風(fēng)6g，川穹6g，牛膝6g，桑寄生18g，杜仲12g，當(dāng)歸12g，茯苓12g，黨參12g，熟地黃15g，白芍10g，細(xì)辛3g，甘草3g，秦艽12g，肉桂2g（煽沖）；水煎服，每日1劑，連服7劑。

二、濕熱型

1、四妙散：蒼術(shù)、黃柏各12g，薏苡仁30g，忍冬藤、萆薢各20g，木瓜、防己、牛膝、海桐皮各15g，甘草6g，水煎服。

2、補(bǔ)腎活血湯：當(dāng)歸、赤芍、木瓜、澤瀉各10g，生地黃15g，桃仁、紅花、川穹、桂枝、蜂房各6g，丹參9g，茯苓12g，水煎服。

三、腎虛型

1、溫腎止痛丹：附子12g，川穹9g，雞血藤30g，杜仲、桑寄生、黃芪、熟地黃、當(dāng)歸、赤芍、白芍、懷牛膝、巴戟天、淫羊藿各15g，水煎服。

2、溫腎通絡(luò)湯：熟附子、淫羊藿各18g，巴戟天、白芍、赤芍、丹參、忍冬藤各15g，當(dāng)歸、川穹各10g，桂枝9g;水煎2次分2次服，每日1劑。