肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱肩周炎，是肩關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、軟組織損傷、退變等原因而引起的慢性炎癥性反應(yīng)，因好發(fā)于50歲左右故又稱五十肩等。臨床多呈肩部持續(xù)性疼痛，疼痛往往在氣候變化、勞累或夜間加重，尤以外展和內(nèi)旋時為甚，手臂的上舉，外展、內(nèi)旋、外旋、后伸活動受限；后期病變組織產(chǎn)生粘連，部分出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。該病是體力勞動者的多發(fā)病，對人體健康危害很大，故應(yīng)及早治療，以免影響正常生活。

按摩陰陵泉穴治療肩周炎

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)俞穴，脾乃氣血生化之源，主四肢肌肉。針刺陰陵泉穴治療肩周炎與其調(diào)節(jié)脾臟、濡養(yǎng)四肢肌肉、除寒濕的作用有關(guān)。

膝之內(nèi)側(cè)為陰，股骨內(nèi)側(cè)髁高突如陵，髁下凹陷似泉。穴為足太陰之合，屬水，比喻陰側(cè)陵下的深泉，故稱“陰陵泉”。

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，正坐或仰臥位取穴。

按摩方法：每次按摩100～160 次，每日早晚各1 遍，兩腿都需要按摩。

如何有效預(yù)防肩周炎

肩周炎的康復(fù)治療方法比較多，僅中醫(yī)就有針灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內(nèi)服外敷等多種方法，結(jié)合現(xiàn)代理療方法，往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的，只是暫時性地改善癥狀，若想擺脫肩周炎的困擾，還得靠運動康復(fù)，正所謂“三分治，七分煉”。然而，在生活中，不少人似乎更熱衷于藥物等治療手段，恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復(fù)方式。下面為大家介紹幾種功能鍛煉方法，只要做到循序漸進(jìn)、持之以恒，肩周炎這個老毛病就會離您而去。

1、肩部旋轉(zhuǎn)法

雙手又腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動。 每個方向各做20次。

2、肩部內(nèi)收法

以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。

3、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。

4、壁虎爬墻法

面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡。做20次。

5、患肢后背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩（毛巾也可）從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。

6、俯身輪臂法

俯身以健側(cè)手臂抵住患側(cè)腋窩，患肢做大幅度360°輪臂動作。做20次。