生活中，肩周炎是一種很常見(jiàn)的骨科疾病，肩周炎就是肩關(guān)節(jié)周圍炎，又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。肩周炎的起病特別的慢，往往不容易讓人察覺(jué)出來(lái)，很多的朋友在患上該病以后，因?yàn)榧绮康奶弁床粡?qiáng)烈，所以就會(huì)不重視，最終引起大的傷害，當(dāng)肩周炎發(fā)生在身邊以后，需要治療，并且注意護(hù)理。

肩周炎是由哪些因素引起的？

1、骨科專家說(shuō)，生活、工作中由于長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)或者姿勢(shì)不良等就會(huì)造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)龋卉浗M織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會(huì)牽引到肩關(guān)節(jié)，造成肩周炎的發(fā)生，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活?dòng)，更加劇組織的病理改變，使肩周炎向更深層次發(fā)展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的？骨科專家說(shuō)，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來(lái)維持。

由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

按摩治療肩周炎有5個(gè)步驟

患者朋友在按摩之前，首先要進(jìn)行熱水沐浴，打開(kāi)全身毛孔，放松全身忌諱，然后根據(jù)以下方法進(jìn)行自我按摩。

步驟一：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1~2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

步驟二：用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1~2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

步驟三：用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1~2分鐘。

步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

步驟五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

預(yù)防肩周炎需要做些什么

1、平時(shí)的生活中要主要保暖，因?yàn)榧缰苎锥鄶?shù)是肩部受涼造成的，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，即使現(xiàn)在是夏季，但常待在空調(diào)的環(huán)境中也同樣需要防寒保暖。

2、平時(shí)的生活中應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成積累性損傷。肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、針對(duì)“預(yù)防肩周炎需要做些什么”這一問(wèn)題，骨科專家說(shuō)，平時(shí)做好對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，也會(huì)發(fā)生肩周炎；約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

4、骨科專家說(shuō)，有些其他的疾病是可以引起肩周炎的出現(xiàn)的，比如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。