從體質(zhì)方面來說，普遍男性比女性好。所以更多得關注女性的健康是很有必要的。女性患腰椎病要比男性多，那是因為經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛女性由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。那么，女人如何預防腰椎痛??？

經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療。實際上，腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復發(fā)作，難以徹底治愈。

經(jīng)?；顒友?，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

那么，在日常生活中該如何有效預防腰椎病

1、鞋跟別太高，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。

2、腰部肌肉要鍛煉。瑜珈、倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰或者睡前在床上做飛燕運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

3、四季保暖。女性在月經(jīng)期、生孩子等都有損傷腎氣的可能，因此，女性更應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，避免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

4、節(jié)制房事，做好避孕措施。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應節(jié)制房事，做好避孕措施。

5、床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、調(diào)補腎陰。如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛，性欲冷淡，應該注意及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如桂圓、山藥、枸杞、核桃等。