腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。那么，主要是由什么原因造成腰肌勞損的呢？

腰肌勞損發(fā)病因素有五個(gè)

1、急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)

腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

2、累積性損傷

長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部活動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運(yùn)重物等，使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

3、腰椎先天性畸形

常見(jiàn)的有腰椎骶化（是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨）、骶椎腰化（第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來(lái)而形成第6腰椎）、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí)，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

4、氣候、環(huán)境因素

慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。

5、其他因素

體弱及內(nèi)臟病變可使腰部應(yīng)激能力下降，腰部負(fù)荷重或頻繁活動(dòng)可造成腰部軟組織損傷，出現(xiàn)腰肌勞損；妊娠后期，腰部負(fù)重增加，也易出現(xiàn)該病。

如何有效避免腰肌勞損

1、勞逸結(jié)合

人們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁鈩谝萁Y(jié)合，不要過(guò)度的做一些對(duì)腰部有很大的壓力的動(dòng)作，因?yàn)檠康倪^(guò)度的勞累是引起腰肌勞損的一個(gè)常見(jiàn)的原因。

2、正確的姿勢(shì)

人們生活中的正確的姿勢(shì)也是能夠很好的預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)的，因?yàn)檫@樣就能避免腰部的肌肉和骨骼總是保持在正確的位置上，所以能夠避免腰肌勞損的出現(xiàn)。

3、鍛煉

人們要想預(yù)防此病，日常生活中對(duì)腰部的鍛煉也是非常的重要的，因?yàn)檫@樣就能保持腰部的肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，所以會(huì)防止腰肌勞損的發(fā)生。