隨著我國進(jìn)入老齡化社會(huì)，骨骼健康問題逐漸成為大家關(guān)注的熱點(diǎn)。尤其是在冬季，骨骼健康更是成為了中老年人的頭等大事。國內(nèi)相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，中等劑量的骨膠原與對(duì)照組比，有顯著的增加骨密度的效果；在增加骨強(qiáng)度的試驗(yàn)中，攝入低劑量的骨膠原就有明顯的效果，而鈣制劑往往只能增加骨密度而對(duì)增加骨強(qiáng)度沒有幫助。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢？

飲食因素：骨質(zhì)疏松是自身的鈣元素流失后，得不到足夠的補(bǔ)充，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)疏松的癥狀，我們?cè)谏吧眢w內(nèi)的鈣質(zhì)來自母體，出生后主要靠營養(yǎng)吸收。母乳中含有充足的鈣質(zhì)。許多食物都含有鈣質(zhì)。含鈣豐富的食物有牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品。

生活陋習(xí)：針對(duì)引起骨質(zhì)疏松的原因是什么這個(gè)問題，專家指出有些人在平時(shí)比較喜歡大量吸煙、酗酒，大家要注意吸煙會(huì)導(dǎo)致鈣吸收障礙。長期大量飲酒，肝臟受到損害，功能下降，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常。飲酒勢必多吃菜，高脂類食物攝入過多，可造成機(jī)體鈣營養(yǎng)代謝失衡，不僅可影響食物中鈣的吸收，而且可使骨鈣大量“遷移”和尿排鈣量大幅度增加，從而導(dǎo)致骨骼嚴(yán)重缺鈣，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

接受日光照射不足：我們都知道經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收，這是因?yàn)榫S生素D是我們必要的營養(yǎng)元素，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，維生素D就不會(huì)缺乏。但現(xiàn)代社會(huì)中有些人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)（如長年夜班、井下工作），或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受陽光照射機(jī)會(huì)太少，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D不足，影響鈣質(zhì)吸收，造成骨質(zhì)疏松。

補(bǔ)充骨膠原對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有效

試驗(yàn)表明，補(bǔ)充骨膠原可降低尿中羥脯氨酸的排泄量，起到促進(jìn)骨形成、增加骨量、延緩骨質(zhì)疏松和骨退化的作用。

補(bǔ)充骨膠原，可以有效預(yù)防骨膠原不足而引起骨質(zhì)疏松，有利于鈣的沉積。骨膠原在人體骨骼中形成網(wǎng)架結(jié)構(gòu)，保持骨骼的強(qiáng)度和彈性，它是鈣質(zhì)等無機(jī)質(zhì)的載體，可以“兜”住鈣質(zhì)防止流失。

由多種粘多糖以網(wǎng)架形式形成蛋白多糖聚合體，以其負(fù)電荷吸引正電荷的膠原纖維，以螺旋結(jié)構(gòu)形式纏繞于蛋白多糖聚合體，形成類骨質(zhì)。然后再由成骨細(xì)胞的作用分泌磷酸鹽匯同粘多糖的吸引力，吸引、親和鈣等無機(jī)質(zhì)一起礦化，形成新的健康骨組織。

而且隨著衰老，骨骼中骨膠原的比例不斷減少，兒童骨骼中有機(jī)質(zhì)的比例可高達(dá)70%，成年時(shí)約50%，50歲以后可下降到30%，老年人骨骼中有機(jī)質(zhì)的比例可下降到10%—20%，缺乏骨膠原會(huì)使骨骼的脆性增加、缺少彈性，而且加劇了鈣質(zhì)“流失”；隨著年齡增長，骨膠原和鈣質(zhì)都在逐漸減少，而骨膠原比鈣質(zhì)“流失”的更快更多。

如果把骨骼比喻成房子，鈣是磚頭，骨膠原就是砌磚的水泥混合土。再多的磚，如果沒有粘合劑，也砌不起堅(jiān)固的房子。同樣的道理，雖然鈣攝取很多，如果骨膠原補(bǔ)給不足的話，骨骼還是不能健康結(jié)實(shí)。

骨質(zhì)疏松三級(jí)預(yù)防要知道

1、一級(jí)預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。

2、二級(jí)預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進(jìn)行預(yù)防，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性 Vit D（羅鈣全）及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3、三級(jí)預(yù)防：對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進(jìn)骨形成（活性 Vit D），骨肽片等藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動(dòng)，體療、理療心理、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。