每當(dāng)說到女人的腰的時候，我們關(guān)注更多的是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數(shù)。在我們腦海里似乎有了這樣一個誤區(qū)，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。其實，除了美麗之外，腰還是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關(guān)系著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。那么，女性該如何有效預(yù)防腰肌勞損？

女性患上腰肌勞損的幾率也是很高的，如何判斷女性的腰超齡了，腰痛是最常見的女性腰肌勞損的癥狀。腰痛一般發(fā)生于坐骨神經(jīng)痛之前，疼痛的范圍較為廣泛，可發(fā)生腰脊或腰骶痛。腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發(fā)病情況，急性發(fā)作者起病突然，女性腰肌勞損的癥狀較重，腰脊肌可產(chǎn)生明顯痙攣緊張。慢性發(fā)作者起病緩慢，女性腰肌勞損的癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。

女性腰肌勞損的癥狀還有：發(fā)生疼痛原因可為腰椎間盤突出刺激了椎見盤外圍纖維環(huán)及后縱韌帶中的椎竇神經(jīng)纖維，由于椎間盤突出造成椎間內(nèi)平衡失調(diào)，韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織受到代償性牽拉，而發(fā)生的無菌性炎癥反應(yīng)。

女性如何預(yù)防腰肌勞損，主要有以下三點：

1、經(jīng)期注意護(hù)腰

女人在期間由于盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經(jīng)期正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期后就會好。但若為了緩解腰酸的現(xiàn)象，隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴(yán)重，容易導(dǎo)致月經(jīng)過多、經(jīng)期延長，反而會加劇腰背酸痛。一些腰疼的人在對疼痛的質(zhì)和原因還沒有搞清楚，就擅自吃止疼藥，這樣做雖然會使疼痛明顯改善，但卻會掩蓋病情，貽誤斷診和治療，還會增加腎臟的損害，甚至誘發(fā)體內(nèi)出血。

2、補(bǔ)品選擇要謹(jǐn)重

因伏案工作造成的，若長期不能對癥治療，有可能會誘發(fā)急性、等嚴(yán)重后果。特別是對于那些不治而“補(bǔ)腰”、“補(bǔ)腎”的人，不但毫無效果，反而會加重病情。

3、坐姿要謹(jǐn)重

電腦和汽車的出現(xiàn)和使用，是女人腰部的兩大“甜蜜”殺手，因為它們會使伏身的時間不斷延長。對于女人來說，易患腰痛病的主要原因，就是身體經(jīng)常處于前屈狀態(tài)，洗衣服、吃飯、久坐不動、搬重物、家務(wù)勞動、伏案工作、伏身開車等等都是騷擾腰部健康的不速之客。有一個驚人的數(shù)字，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數(shù)高達(dá)3000～5000次。但后伸的動作卻很少。總是重復(fù)這樣的動作，腰椎間盤受力不平衡，腰椎后方韌帶過度牽伸，就會引起腰痛。