腰肌勞損是一種慢性病，影響患者的生活質(zhì)量和身心健康，患者需加強運動鍛煉以提高未受損肌肉的補償調(diào)節(jié)能力，延緩疾病的進程，免受疾病的困擾。那么，為什么腰肌勞損會出現(xiàn)年輕化了呢？

據(jù)專家介紹，除了日常不良的工作習慣會導致腰肌勞損，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一，而近年來深圳的患者群體年齡，呈現(xiàn)急劇降低的勢態(tài)，腰肌勞損不再是老人病，有些患者甚至只有十幾歲。

案例：

玲玲下臺階時不慎將腰扭傷，她以為不要緊，年紀輕輕的過幾天就能好，也就沒告訴家里人。第二天早晨，玲玲的腰疼的更厲害了，走路、彎腰都很困難，上課時更沒法坐著聽講，家里人趕緊帶她去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻出人意料。

經(jīng)檢查，醫(yī)生確認玲玲患了腰肌勞損，而且已經(jīng)是比較嚴重的程度了。這時候玲玲和家里人才恍然大悟，以前玲玲總是喊腰痛，都以為是坐著彈鋼琴累的，休息后就能緩解，原來她的腰部已經(jīng)發(fā)生了病變。原來，玲玲6歲的時候，媽媽就幫她報了培訓班，玲玲對彈琴極有天分，興趣濃厚，這一彈就是12年，每天都要彈2～3個小時，本來就比同齡人缺少課外活動時間，隨著功課的加重，更沒有玩耍和活動的時間，每天不是坐著學習就是坐著彈琴。

在現(xiàn)代社會生活中，強體力勞動已大幅度的減少，許多工作由于科技含量的提高，不再需要總是活動著或站著干活，而是大部分時間坐著進行操作或計算，這就必然使得不少人較長時間坐著辦公。另外，由于電視、電腦的普及，人們在家庭中的業(yè)余時間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動相對減少，這就無形中又增加了坐著的時間。

腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領，這類人長期處于同一姿勢、狀態(tài)下，腰部肌肉因此處于一個持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個重要原因，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。

其次，腰肌勞損偏愛腰扭傷了，而沒及時治療的人群。有的人可能認為腰扭傷了不是什么大病，自己在家養(yǎng)幾天就好了，有的人則可能因為工作太忙沒時間去看病等，這會慢慢地引起疾病的積累，從而成為腰肌勞損的致病根源。

經(jīng)常坐著辦公、學習的人，要注意以下幾方面，預防腰肌勞損年輕化

1、坐著辦公或?qū)W習時盡量挺直腰板；

2、 需要較長時間坐著工作或?qū)W習時，應當定時起來活動活動。一般在30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘；

3、 低頭族要減少玩手機的時間。

4、業(yè)余時間多參加適宜的運動。勞動或運動時不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛。

5、女士單肩包應該經(jīng)常兩肩換著背，而且包里不要放過重的東西。