一般也稱為0型腿， 醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。那么，跑步與O型腿有關(guān)系么？跑步是生活中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是有些正常人跑步誘發(fā)O型腿，甚至有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴(yán)重了。這很有可能是由于跑步姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致的。

跑步看似簡(jiǎn)單易行，實(shí)際上跑步姿勢(shì)很有講究，注意事項(xiàng)也比較多，如隨意跑步不但起不到鍛煉的作用，還會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)面的影響。

跑步時(shí)上體應(yīng)該稍微向前傾斜，頭應(yīng)位于軀干的正上方，兩肩稍提，兩肘應(yīng)屈成90度，兩手呈半握拳狀態(tài)；跑動(dòng)中兩臂應(yīng)放松前后自然擺動(dòng)，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。跑步時(shí)應(yīng)腳后跟先著地，后迅速過(guò)渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

全腳掌著地或腳尖先著地，跑步時(shí)內(nèi)外八字腳，過(guò)分前傾后仰等都是跑步時(shí)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，久而久之容易對(duì)身體造成一定的損傷。

另外，跑步時(shí)還應(yīng)選擇適宜的地點(diǎn)，避免選擇太硬的路面。跑步時(shí)應(yīng)穿著輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，并且在跑動(dòng)過(guò)程中避免腰胯過(guò)分晃動(dòng)。跑步應(yīng)按照自己身體的承受能力進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，在運(yùn)動(dòng)前要先熱身，且運(yùn)動(dòng)后也要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防的方法，一個(gè)是合理的休息，另一個(gè)是合理的運(yùn)動(dòng)。

專家表示，不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年人。比較安全的運(yùn)動(dòng)像游泳、體操等各種平衡的運(yùn)動(dòng)都是比較安全的。另外，可以打打乒乓球、羽毛球，這類運(yùn)動(dòng)也相對(duì)比較安全。運(yùn)動(dòng)量比較大的、沖撞運(yùn)動(dòng)比較激烈的要盡量避免，像滑板運(yùn)動(dòng)、足球等腿部運(yùn)動(dòng)比較多的、撞擊比較激烈的這一類運(yùn)動(dòng)都容易造成膝部的損傷，膝部的損傷沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療，反復(fù)的損傷，就容易造成O形腿。這也是o型腿的預(yù)防方法之一。

嬰幼兒時(shí)期父母希望他過(guò)早的站立行走都有一定的關(guān)系。因?yàn)樗墓趋缽?qiáng)度還沒(méi)有達(dá)到，過(guò)早的站立行走，使腿部承受壓力過(guò)大，造成的彎曲。還有不合理的運(yùn)動(dòng)，像現(xiàn)在很多孩子喜歡滑板，有可能摔傷造成O形腿。

寒冷容易造成血液循環(huán)不像平常那么通暢。身體肌肉組織的血液循環(huán)不是很通暢，活動(dòng)起來(lái)就不是很便利，就容易摔倒，容易造成人體的損傷。當(dāng)損傷到膝關(guān)節(jié)，尤其造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的損傷，就容易由于外傷造成的O形腿。所以年輕人也需要預(yù)防得O形腿。