現(xiàn)代人生活工作都承受了巨大的壓力，以至于身心俱疲，這也為疾病的侵入提供了可趁之機(jī)。而作為辦公室人員?；嫉募膊。i腰椎病更是困擾著大家。但是由于繁忙，大家都不能及時治療頸腰椎病，因而使得病情逐漸發(fā)展和擴(kuò)散，最終釀成重癥。那么，有哪些換習(xí)慣導(dǎo)致腰椎病的呢？

目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長期從事財會、設(shè)計、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。

導(dǎo)致腰椎病的七大壞習(xí)慣

1、長時間低頭工作或玩手機(jī)：長時間對著電腦、低頭玩手機(jī)都會讓肩頸過度緊繃、腰酸背痛，脊椎的負(fù)擔(dān)也會隨之增加。

2、趴桌子上補(bǔ)覺：這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。需要補(bǔ)覺時，最好能躺下；如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

3、站姿或坐姿不對：彎腰、駝背會使脊椎的負(fù)擔(dān)加重，短期內(nèi)可能不會給人體帶來太大的影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是老年人，多患有骨質(zhì)疏松，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。建議平時養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免對腰椎造成傷害。

4、開車時座椅太靠后：現(xiàn)在越來越多的人都開車上下班，一些司機(jī)喜歡把駕駛位座椅調(diào)得比較靠后。這會導(dǎo)致司機(jī)在開車時，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，于是腰部反而騰空，沒了支撐。長期如此，腰椎會承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。

5、用一側(cè)肩膀背重包：單肩背包不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問題。所以東西過重時，最好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

6、歪在軟沙發(fā)或床上看電視、看書：很多人覺得勞累了一天，應(yīng)該好好放松一下，比如往沙發(fā)或床上一躺，翻翻雜志，看看電視。殊不知，這種放松方式對脊椎的傷害很大。專家指出，由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。

7、習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間：長時間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，容易導(dǎo)致頸椎受傷。

預(yù)防腰椎病的有效措施：

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時就要注意結(jié)合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。