近年來，日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴重影響到了人們的工作，學習以及日常生活。所以，多了解怎樣防治骨質(zhì)增生已經(jīng)很有必要。下面，就來為大家介紹下，平日里防治骨質(zhì)增生需要注意哪些。防治骨質(zhì)增生首先要避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

骨質(zhì)增生常發(fā)部位在腰椎和頸椎，而手指、膝關節(jié)的癥狀則比較少見。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見多。頸椎本部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側（不是左就是右），可出現(xiàn)一側從肩關節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。

骨質(zhì)增生患者出現(xiàn)的肌肉部位疼痛，與其它疾病是有差別的，尤其是感覺會很不一樣。其他的痛可能同時出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。而且應排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時，還是先拍片為好。因為脫出與增生的癥狀是相似的，以免治療不對癥。

運動與飲食二合一有效預防骨質(zhì)增生

1、注重日常飲食對防治骨質(zhì)增生很重要。平衡人體營養(yǎng)之需。有關專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。

2、此外，體育運動是防治骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。

很多患者都是因為平時不注重運動，骨關節(jié)僵直，最終導致骨質(zhì)增生。所以，運動防治骨質(zhì)增生很有必要。雖然運動是預防骨質(zhì)增生的有效的方法，但是有效的預防骨質(zhì)增生一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，這樣才能有效的預防骨質(zhì)增生。運動過大可能會導致骨質(zhì)增生要注意運動過大可能會導致骨質(zhì)增生?；顒踊蜻\動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質(zhì)增生。

活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

所以要運動防治骨質(zhì)增生，就一定要適量運動，但不可長期大量的運動，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學的鍛煉方法，有效預防骨質(zhì)增生。