關節(jié)炎的歷史很悠久，古時候也是很常見的一種骨科病。隨著現(xiàn)在生活現(xiàn)實的改變，關節(jié)炎蔓延地越來越快，其發(fā)病年紀也越來越年輕。關節(jié)炎的治療很復雜，要根治也許需要很長一段時間的調(diào)養(yǎng)。所以，我們在年輕的時候，在平時就要多注意生活習慣、飲食來預防關節(jié)炎。那么怎么預防關節(jié)炎？

關節(jié)炎性病變有多種，均會不同程度地引起關節(jié)功能的障礙，且多數(shù)關節(jié)炎病程較長、纏綿難愈，治療頗為棘手。因此，及時捕捉關節(jié)炎發(fā)生的信號，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，有利于防止病情的進展，改善患者的預后。關節(jié)炎的臨床癥斷主要有以下幾種：

1、關節(jié)疼痛

在疾病早期，疼痛往往并不嚴重，患病關節(jié)往往僅表現(xiàn)為酸適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后，癥狀可加重，休息后則減輕，此期關節(jié)活動一般不受限制，易被患者忽視而延誤就診。

隨著病情的發(fā)展，疼痛變得更為明顯，不同類型的關節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點。

2、關節(jié)腫脹

腫脹是關節(jié)炎癥進展的結果，一般與疾病的正比。

3、關節(jié)功能障礙

炎癥發(fā)生后，由于關節(jié)周圍肌肉的保護性痙攣和關節(jié)結構被破壞，可導致關節(jié)功能部分或全部喪失。

關節(jié)炎的預防是關鍵：

1、注意營養(yǎng)平衡

多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節(jié)代謝的正常需要。

2、保護關節(jié)

注意保護關節(jié)，防止受潮受涼。

3、減輕關節(jié)負擔

肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節(jié)負重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

4、適合的鍛煉

盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關節(jié)負重小，并適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節(jié)炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節(jié)的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。