足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為 跖筋膜炎 ，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現(xiàn)為跖筋 膜纖維斷裂及修復(fù)過程，在跟骨下方偏內(nèi)側(cè)的筋膜附麗處骨質(zhì)增生及壓痛，側(cè)位X射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來了解一下具體的情況吧。

疾病簡介

足跟痛是足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便，又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、

足跟痛

筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現(xiàn)為跖筋膜纖維斷裂及修復(fù)過程，在跟骨下方偏內(nèi)側(cè)的筋膜近處骨質(zhì)增生及壓痛，側(cè)位X射線片顯示跟骨骨刺。

足跟痛治療方法

生活中現(xiàn)在生活狀況變好，飲食上不規(guī)律，挑食，身體對各種營養(yǎng)需求不滿足，骨質(zhì)的營養(yǎng)供應(yīng)不足，使骨質(zhì)松化，足跟骨承受整個身體壓力，久之會引發(fā)足跟病變。還有在家經(jīng)常穿涼拖，足跟受寒氣侵襲，尤其女性穿涼鞋，高跟鞋，都會增加足跟痛的病發(fā)率。

工作中如白領(lǐng)一般在辦公司里工作，運動時間少，足跟功能萎縮，再加之常吹冷氣，足跟受涼，下班后常去逛街，長時間行走，使足跟得不到休息，這也是引起足跟痛的重要原因之一。還有體力工人，如建筑工人，一般都是重體力活，足跟長期處在緊張，受壓狀態(tài)下，跟骨磨損損傷較大，引起足跟痛病狀幾率更大。

運動中一些年輕的人，學(xué)生，愛運動的，青年人，比較熱愛運動，如在跑步，爬山，打球，踢球等等運動中，容易使腳跟受傷，會出現(xiàn)外傷、損傷、等情況，出現(xiàn)足底筋膜炎。跟腱炎、跟骨后滑囊炎等炎癥，最終引發(fā)足跟痛。

產(chǎn)后足跟痛產(chǎn)婦在生產(chǎn)后一般是在月子中對腳跟沒有進(jìn)行保護，受涼，受寒，穿鞋上不注意護住腳跟，使之容易引起足跟痛。

注意飲食

多吃些含鈣含鎂的食物，如雞蛋、青菜、谷類、肉類、豆類等。最好少喝酒、少喝咖啡等飲品，這樣好保護體內(nèi)營養(yǎng)的平衡?？梢詭椭}質(zhì)吸收和預(yù)防骨刺的形成。

適當(dāng)運動

常進(jìn)行下適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，有助于增加足跟得抵抗能力，而減少足跟疾病的發(fā)生，在運動時，可選擇慢跑鞋，或者墊上足跟護墊，來減少對足跟得摩擦和壓力，也可減少足跟疼痛。

藥物上分內(nèi)服和外用二類。內(nèi)服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，或者其他的止痛藥物，內(nèi)服一般對脾胃有刺激，還有對藥物有過敏顯現(xiàn)，所以現(xiàn)在中醫(yī)外用是多達(dá)數(shù)人首選。即安全又經(jīng)濟的外用藥是最常見最佳的選擇。

補腎

腎虛是中醫(yī)分析足跟痛原因重要原因之一，腎虛分陽虛和陰虛之分，腎虛則精血虧虛，經(jīng)脈失充，筋失所養(yǎng)，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力，疼痛等?？捎枚胖?/p>

10克，炙附子10克，豬腎3個，2味中藥磨成粉加到豬腎中，徹底蒸熟，吃食，一天一個。

小針刀

小針刀治療師對病變部位粘連組織進(jìn)行切割，消除緊張狀態(tài)，恢復(fù)生物力學(xué)的平衡狀態(tài)，同時輔以手法對抗?fàn)坷?，可使攣縮、粘連的組織得到松解。小針刀療法能疏通筋絡(luò)，達(dá)到“通則不痛”的效果。

飲食注意

1、補充維生素B6，可幫助鈣質(zhì)吸收和預(yù)防骨刺的形成。

2、補充維生素C。提高人體的免疫力提高機體的應(yīng)急能力。

3、多食含鈣的食物。

4、多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類、肉類、豆類及豆制品。

5、避免食用酒精、咖啡、糖類食品，防止機體恢復(fù)過程中發(fā)生的障礙，保護體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡。

足跟痛偏方

毛刷刷足法每晚用熱水泡腳后，先用毛刷叩打足跟部每側(cè)1分鐘，然后用毛刷刷動足跟部1分鐘，再叩打1分鐘。

藥物鞋墊法花椒、吳茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小縫制布袋，將藥末裝入布袋內(nèi)，封口，放入鞋內(nèi)，每五天更換袋內(nèi)藥末一次。

藥物外敷法威靈仙150克，急性子150克，生乳香100克，罌粟殼50克，共研細(xì)末，用醋調(diào)成糊狀，攤在敷料上5毫米厚，外敷患處，用膠布固定，24小時換藥1次。

藥物足浴法伸筋草、透骨草、艾葉、川椒、海桐皮、雞血藤、地龍、川烏、草烏、紅花、黃柏各20克，絲瓜絡(luò)10克，制乳香、制沒藥各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘，加入白酒100毫升，將藥汁放在盆內(nèi)，熏洗、浸浴雙足，每次20分鐘，然后順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘，每日早晚各1次，每劑可用3日。

指壓按摩法取穴昆侖、太溪，昆侖在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點，太溪在內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，平內(nèi)踝高點。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向里轉(zhuǎn)三下，向外轉(zhuǎn)三下，每穴5分鐘。晚上用按壓法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分鐘。