肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎的俗稱又叫“漏肩風(fēng)”，這種疾病一般多發(fā)于50歲左右的人群中，而像這種多發(fā)于中老年人群中的常見疾病，一旦發(fā)病，可以說是讓人疼痛難忍，這也在一定程度上直接影響了人們的生活。下面就讓我為大家列舉一種自我治療方法。

（1） 門框牽拉法在門框下置一方凳，雙腳踏于凳上，以患肢手握門框，漸做下蹲式，以自身的體重牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次，幅度由小到大。

（2） 上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然后做下蹲動(dòng)作。次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在嚴(yán)重疼痛期應(yīng)輕做、少做為宜。

（3） 拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定，另一端用患手抓緊進(jìn)行牽拉即可。為防止產(chǎn)生分力，使?fàn)坷Τ浞肿饔糜诩珀P(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)不可屈曲。產(chǎn)生一定的拉力后，身體可以前屈后仰，左右側(cè)彎，彈簧可隨著身體動(dòng)作一張一弛。這樣活動(dòng)幅度逐漸加大，彈簧的拉力也隨之加大，使被牽拉的處于緊張狀態(tài)的肌肉、肌腱以及攣縮的關(guān)節(jié)囊逐漸放松。牽拉強(qiáng)度應(yīng)視患者的忍受程度，通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數(shù)目加以調(diào)整。原則上先少后多，逐漸加強(qiáng)。

（4） 擦背法立正姿勢(shì)，兩足分開與肩同寬。將一條長(zhǎng)毛巾搭在健側(cè)肩上，患肢反背于背后，雙手緊抓毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動(dòng)如擦背狀，次數(shù)不限。

加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。