腰椎間盤突出是一種常見的疾病，患者在日常生活中常常飽受疾病的痛苦折磨。腰椎間盤突出這種疾病屬于一種多發(fā)的疾病，很多的人以為該病會發(fā)生在中老年人的身上，其實當(dāng)前越來越多的年輕人也患上了該病，很多的人因為不注意自己的生活方式，就會容易患病。

腰間盤突出有哪些表現(xiàn)？

（1）脊柱運動受限：腰部正常時，其運動范圍為前屈900，后伸300；左右側(cè)屈各為200-300；左右旋轉(zhuǎn)各為300。當(dāng)椎間盤突出后，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，后側(cè)間隙加寬，髓核后移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經(jīng)根而引起疼痛。當(dāng)腰部后伸時，突出物亦增大，且黃韌帶皺褶向前突出，造成前后擠壓神經(jīng)根而引起疼痛。所以疼痛限制了脊柱的活動。

（2）壓痛點：若有腰間盤突出，其相應(yīng)椎旁有明顯的壓痛點，疼痛沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)向下肢放射，亦稱放射性壓痛。

（3）腱反射改變：

腰椎間盤突出時，膝腱和跟腱反射出現(xiàn)減弱、消失和亢進。腰3、4椎間盤突出時，膝反射減弱或消失，足背伸、內(nèi)翻力量減弱；腰4、5椎間盤突出時，膝腱及跟腱反射存在脛后肌腱反射改變，伸趾運動無力；腰5骶1椎間盤突出時跟腱反射減弱、消失或亢進，足外翻力量減弱。

（4）直腿抬高試驗：腰部及小腿外側(cè)有放射性疼痛為陽性。

（5）拉塞克氏征：腰腿部有放射性疼痛或肌肉痙攣為陽性。

（6）健肢抬高試驗：當(dāng)健肢被動直腿抬高時，患肢坐骨神經(jīng)分布區(qū)出現(xiàn)疼痛為陽性。

（7）股肌神經(jīng)牽拉試驗：當(dāng)髖關(guān)節(jié)處于過伸位時，大腿前側(cè)沿股神經(jīng)分布區(qū)出現(xiàn)牽拉放射疼痛為陽性。

（8）仰臥挺腹試驗：當(dāng)挺腹而出現(xiàn)腰及下肢放射性疼痛或挺腹的同時屏氣咳嗽而出現(xiàn)腰及下肢疼痛為陽性。

腰椎間盤突出患者在外出時需要注意一些事項：

1、注意外出佩戴腰圍：外出時間內(nèi)坐車或行走時，最好佩戴腰圍，以加強腰部保護，避免病情的加重或復(fù)發(fā)，同時可以起到腰部支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

2、注意經(jīng)常變換姿勢：注意避免長時間保持某種姿勢不變，以免腰背肌肉出現(xiàn)疲勞致使腰腿痛癥狀加重。

3、注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季節(jié)，應(yīng)根據(jù)天氣變化情況增加衣物，特別注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好鋪電褥或睡保暖床。

4、注意適當(dāng)休息，避免過分負重：外出時，注意避免過度疲勞，應(yīng)適當(dāng)休息，并且避免身體負重過度。

5、注意適當(dāng)鍛煉身體：外出時，除應(yīng)注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體。可以利用臨時場所，進行腰背肌和下肢的功能鍛煉。

6、注意保持聯(lián)系或系伴同行：外出時，注意保持與家人或熟人的暢通聯(lián)系，或結(jié)伴同行，避免腰椎間盤突出癥發(fā)作時，自己難以應(yīng)對，延誤病情。

7、注意及時就診：外出期間，如腰部有不適感或不慎再次扭傷，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行診治，千萬不可忽視或強忍疼痛，以免延誤病情，喪失最佳治療時機。

給大家介紹幾種預(yù)防腰椎間盤突出的方法：

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

2、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

3、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。這也屬于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

4、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。

5、寒冷天氣應(yīng)注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個重要誘因。

6、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該多進行體育運動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

7、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預(yù)防比較重要。

8、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

生活當(dāng)中要重視該病的預(yù)防，可以多注意以上這些事項，并且注意自己的腰部健康，當(dāng)感覺出現(xiàn)不適的時候，就要重視起來，及時治療。