腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫(yī)的腎臟疾病、風(fēng)濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽(yáng)不足，寒凝帶脈，或肝經(jīng)濕熱侵及帶脈，經(jīng)行之際，陽(yáng)虛氣弱，以致帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛?；佳词紫纫⒁飧淖兩罘绞剑贿m宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。下面就和家庭醫(yī)生小編一起來(lái)了解一下吧。

愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

當(dāng)椎間盤變性、纖維環(huán)破裂后，髓核內(nèi)的液體必然流出，并沿椎間盤和神經(jīng)根之間的通道擴(kuò)散。髓核液里的糖蛋白和蛋白質(zhì)對(duì)神經(jīng)根有較強(qiáng)的化學(xué)刺激作用，同時(shí)，纖維環(huán)破裂后釋放大量的"h"物質(zhì)。由于神經(jīng)根神經(jīng)外膜不發(fā)達(dá)，且缺乏具有化學(xué)屏障作用的神經(jīng)束膜，因而易產(chǎn)生化學(xué)性神經(jīng)根炎，且可引起神經(jīng)支配區(qū)的疼痛。同時(shí)還可干擾正常神經(jīng)的生理性傳導(dǎo)，形成人工觸突，使功能活躍的其他脊神經(jīng)與痛覺(jué)傳人纖維發(fā)生短路，從而引起臨床癥狀。

椎間盤退變或突出后，椎間盤的完整性和結(jié)構(gòu)遭到破壞，其必須影響小關(guān)節(jié)及周圍軟組織的結(jié)構(gòu)。一是增加了小關(guān)節(jié)面的負(fù)荷，導(dǎo)致椎弓根下溝形成和上關(guān)節(jié)突與椎體后的距離縮短，從而使神經(jīng)根扭曲和受壓；二是改變了腰椎的受力分布，使椎間孔變形和軟組織腫脹，從而牽拉脊神經(jīng)；三是正常椎間盤結(jié)構(gòu)的破壞累及位于纖維環(huán)表面的感覺(jué)神經(jīng)末梢。這些變化都會(huì)引起腰痛而產(chǎn)生臨床癥狀。

腰痛鍛煉

腰部回旋運(yùn)動(dòng)：雙足分開(kāi)與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

五點(diǎn)支撐法：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復(fù)多次（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不疲勞為宜）。

三點(diǎn)支撐法：經(jīng)過(guò)五點(diǎn)支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次（運(yùn)動(dòng)量見(jiàn)五點(diǎn)支撐）。

四點(diǎn)支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐，作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次（運(yùn)動(dòng)量見(jiàn)五點(diǎn)支撐）。

抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)數(shù)次。

伸直抬雙腿法：基本姿勢(shì)同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)多次。

抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：基本姿勢(shì)同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復(fù)多次。