跑步不當(dāng)可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛，針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛我們來(lái)了解一下它的注意事項(xiàng)，很多時(shí)候就是我們不了解疾病的注意事項(xiàng)有可能會(huì)加劇疾病的嚴(yán)重程度，所以了解注意事項(xiàng)有利無(wú)害?！案哒怼辈⒉皇恰盁o(wú)憂” ，枕頭還是靠低點(diǎn)的好。

除此以外，日常生活中的一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，諸如經(jīng)常穿高跟鞋的，還有一些肥胖人群。

膝關(guān)節(jié)疼痛的老人應(yīng)減少爬山

對(duì)于剛開(kāi)始感覺(jué)膝關(guān)節(jié)不適的人群，專家表示是可以通過(guò)生活習(xí)慣來(lái)改變的。

“很多老年人喜歡爬山，其實(shí)這個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)是最大的。”專家表示，老年人長(zhǎng)時(shí)間的爬山，或者是長(zhǎng)時(shí)間的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)是不好的，應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極，這些都是減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，多做一些上肢運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)展到中期以后，除了改變生活習(xí)慣以外，還需要做一些理療，用熱水泡一泡，同時(shí)可以用一些緩解炎癥的藥物。

“高枕”并不是“無(wú)憂” 枕頭靠低點(diǎn)好

成語(yǔ)說(shuō)“高枕無(wú)憂”，那是不是意味著睡覺(jué)時(shí)靠的枕頭越高越好呢？其實(shí)不然。專家建議，枕頭應(yīng)該靠得低一點(diǎn)，有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

現(xiàn)在有的人得頸椎病了，就去做頸椎操。專家表示，這個(gè)是完全不對(duì)的，“頸椎病是蛻變引起的畸變，頸椎動(dòng)得越多就加重的越快?！蹦堑降自撛趺醋鲞\(yùn)動(dòng)呢？專家說(shuō)，要在頸椎不動(dòng)的情況下做頸部的運(yùn)動(dòng)，稱之為等展運(yùn)動(dòng)。