腰間盤(pán)突出對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)得到有效的治療是關(guān)鍵，可以減少腰間盤(pán)突出給患者帶來(lái)的影響，同時(shí)腰間盤(pán)突出治療后的腰部鍛煉以及術(shù)后護(hù)理工作很重要。那么，腰間盤(pán)突出怎么鍛煉康復(fù)快？為此下面就為大家詳細(xì)介紹腰間盤(pán)突出的鍛煉方法，希望能夠幫助腰間盤(pán)突出患者早日康復(fù)。

腰間盤(pán)突出怎么鍛煉康復(fù)快？

一：倒退行走。

挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶(hù)外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。這種腰椎間盤(pán)突出的鍛煉是比較常見(jiàn)的。

二：腰部捶打。

取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。

三： 腰部扭動(dòng)。

兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。這也屬于腰椎間盤(pán)突出的鍛煉措施。

腰間盤(pán)突出怎么鍛煉康復(fù)快？通過(guò)上面為大家介紹的腰間盤(pán)突出鍛煉方法，希望對(duì)腰間盤(pán)突出患者的治療有所幫助，三大鍛煉方式能夠?qū)ρg盤(pán)突出恢復(fù)起早加速的作用。一旦患上腰間盤(pán)突出疾病一定不要拖著，有病就醫(yī)，一旦患病，一定要去正規(guī)醫(yī)院選擇適合自己的治療方法?，F(xiàn)在治療腰間盤(pán)突出癥的方法很多，根據(jù)不同病情，而采取相應(yīng)的治療方法，才能取得滿(mǎn)意效果，治療后的護(hù)理工作對(duì)腰間盤(pán)突出的恢復(fù)有很大幫助。最后祝腰間盤(pán)突出患者早日康復(fù)。