亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什么也沒有干，卻感覺還是這么疲勞。而這種疲勞是持續(xù)性的，很長時間都不能緩解。那么，渾身酸痛的飲食保健要注意什么？

宜吃飲食必看

1、多食新鮮蔬菜和水果，補充充足維生素； 2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，增強身體抵抗力； 3、多食清淡易消化的流質(zhì)飲食。

草莓 草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經(jīng)。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效；主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。 干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克起隔水燉服，每日3次；

藍莓 藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。 如在當?shù)剞r(nóng)場購買了大量的藍莓，把其放在烘烤板或托盤的單層內(nèi)冷凍幾小時，確定它們已凍結(jié)后，移入一密封容器內(nèi)，存于冷藏至需要時再取出，至少可存入1年。

鵪鶉蛋 鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 鵪鶉蛋一般要先煮熟，然后剝掉外殼，再與其他食材搭配做成菜肴。

忌吃飲食必看

1、忌辛辣、刺激性食物； 2、忌油膩、煎炸類食物； 3、忌過咸、生冷飲食； 4、忌吸煙酗酒。

油餅 膩、煎炸類食物。 不利于疾病的恢復(fù)和治療。

腌蘿卜條 過咸的腌制菜。 不利于疾病恢復(fù)。

冰淇淋 生冷飲食。 不利于疾病。