傳統(tǒng)的觀點認為，骨質疏松癥與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水平下降等密切相關。然而，近年來，一些科學家對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質疑。比如人們發(fā)現(xiàn)：有的長期臥床的老人，盡管補充許多鈣或維生素D，他們的骨質疏松癥照樣發(fā)展；宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀態(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復。

有關研究得出結論，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需補充鈣等，另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者參加適量的運動鍛煉，使骨骼"承重"，才能助于防止骨質疏松，提高補鈣的效果，后者雖然在一定程度上能增強前者的效應，但不能取而代之。所以，補鈣結合適當?shù)呢撝剡\動，是防止骨質疏松最有效的方法，即使長年臥床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，使肌肉多收縮活動，這對推遲或延緩骨質疏松進程大有好處。

骨質疏松補鈣的三大誤區(qū)

在生活中很多骨質疏松的患者對骨質疏松要如何補鈣卻存在著誤區(qū)。于是，如何補鈣便成為了眾多患者心中的疑問。下面我們就和全球醫(yī)院網(wǎng)的專家一起來看看骨質疏松患者在補鈣過程中都存在些什么誤區(qū)。

骨質疏松的補鈣誤區(qū)

1、喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣

一些人認為骨頭里含鈣量最高，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。還有人認為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補鈣。這兩種傳統(tǒng)的補鈣法都欠科學。因為，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。

2、常吃多吃鈣制品就能補鈣

許多人誤以為骨質疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補鈣。他們不了解鈣被人體吸收和利用，有其他條件的。比如長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，長期服用可的松類激素或甲狀腺素者這些都不利于鈣的吸收與利用。

3、看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品

不少人在不了解自己究竟是否患骨質疏松癥的情況下，而輕信廣告，選購所謂最佳的鈣制品，或是干脆就在測試骨密度的商店，聽信測試者的話買鈣制品，這種做法是錯誤的，常會造成不良后果。因為該不該補鈣，補什么樣的鈣，補多少，如何補以及補鈣中應注意哪些問題，這里面的學問很多，必須根據(jù)病情，從實際出發(fā)，才能收到滿意的效果。