頸椎病在我們的周圍生活中很常見，特別是辦公室一族。很多人習(xí)慣于或者不自覺的保持一個姿勢工作、學(xué)習(xí)或者娛樂，這些行為讓我們的頸椎承受了巨大的壓力。同時，隨著年齡的增加，頸部椎間盤不可避免地發(fā)生退行性改變，時間一長也就發(fā)展成為頸椎病。

頸椎病有哪些先兆？

1、頭痛、頭暈、失眠，部分椎動脈型頸椎病患者有惡心、嘔吐感，少數(shù)病人有復(fù)視、耳鳴及耳聾等癥狀。

2、頸部疼痛、酸脹、發(fā)僵，晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇，活動頸部有“嘎嘎”響聲，用手按壓頸部有疼痛點，轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活。

3、雙肩發(fā)沉，肩部酸脹，按壓時有疼痛感，勞累、久坐后雙肩疼痛更加劇烈，倍感沉重。

夏季是治療勁椎病的“天時”

對于已經(jīng)患有頸椎病的人來說，頸椎病的病因復(fù)雜，病程比較長，治療是件頭痛的事。很多患者都有遭受病情反復(fù)的苦惱。而夏天天氣暖和，加快了血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變得舒展，有利于椎間盤的復(fù)位，也是治療頸椎病的好時機。特別是病情嚴重需要手術(shù)治療的中老年患者，一定要注意選擇手術(shù)創(chuàng)傷小、能根治病根、術(shù)后恢復(fù)快的手術(shù)方式。

頸部疼痛的洗漱保健

洗漱保健是頸部疼痛中醫(yī)保健法之一，即通過洗浴、漱口、刷；潔身方式以達到保健防病目的的一種保健方式。民諺中有“冷水洗臉，美容保?。粶厮⒀?，健牙固齒；熱水泡腳。勝吃補藥，若要身體好，經(jīng)常要洗澡的說法。經(jīng)常堅持洗浴潔呂?？汕宄酃?，疏通氣血。促進機體的新陳代謝，是頸桂病患者衛(wèi)生保健、防病去病的重要方法。在洗浴保健中，除提倡經(jīng)常洗臉、洗手、刷牙外，尤其要重視洗足保健。

頸部疼痛的洗漱保健

（1）冷水洗臉

面部皮膚由于受啟空氣刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)，而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性和機體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥，從而防止頸椎病的加重。

（2）溫水刷牙

是保持口腔衛(wèi)生保健的重要萬法，刷牙會使齒縫內(nèi)的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒、減少疾病之目的。日本醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水漏在35℃—36℃最為適宜，水溫過熱或過唐都會刺激牙齒和牙服，弓舊牙跟出血和痙攣，層至?xí)?dǎo)致牙局炎、牙根炎及口腔潰瘍等病癥。而這些疾病的預(yù)防與頸椎病也有極大夫系。

上班族“東張西望”防治頸椎病

頸椎病是上班族們最常見的疾病，主要是因為長期保持著一個姿勢坐立工作或者趴在桌上睡覺，久而久之就形成了頸椎病。專家介紹，經(jīng)常有意識地“東張西望”可以防止頸椎病。

首先仰頭觀天

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部

取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

然后兩目虎視

用手足撐地，使身體呈弓形；然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四是搖頭晃腦

將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。