腰椎間盤突出患者要加強營養(yǎng)，適當補充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量的效果。

一、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用，對腰椎間盤突出患者可以起到緩解疼痛的作用。含鈣量多的食物有：魚、奶以及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

二、蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶不可缺少的營養(yǎng)素。含蛋白質(zhì)多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

三、維生素E有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

四、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，適量補充維生素C能達到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。維生素C含量多的食物有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

腰椎間盤突出癥的飲食療法

1、杜仲核桃豬腰湯

配方：豬腎（豬腰）1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

2、當歸生姜羊肉湯

配方：當歸、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。

方法：羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

3、芝麻粥

配方：芝麻15克，大米100克。

方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤突出。

4、千斤拔狗脊煲豬尾

配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。

方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

功效：用于腰椎間盤突出緩解期。

游泳 最好的腰椎間盤突出的鍛煉方法

做完腰椎間盤手術，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動?？蓪＜抑赋?，手術對腰部肌肉和神經(jīng)會造成一定損傷，只有術后配合適當?shù)目祻椭委煟拍芊€(wěn)定療效，并在一定程度上避免復發(fā)。專家認為，游泳是最有效、最方便的康復手段。

要想早日恢復，適當?shù)目祻瓦\動必不可少。游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦?！霸谟斡镜膸追N泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術后患者首選的泳姿。蝶泳節(jié)奏性強，體力消耗大，患者應根據(jù)體力狀況，采取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦?！?/p>