國內相關實驗顯示，中等劑量的骨膠原與對照組比，有顯著的增加骨密度的效果；在增加骨強度的試驗中，攝入低劑量的骨膠原就有明顯的效果，而鈣制劑往往只能增加骨密度而對增加骨強度沒有幫助。試驗表明，補充骨膠原可降低尿中羥脯氨酸的排泄量，起到促進骨形成、增加骨量、延緩骨質疏松和骨退化的作用。

補充骨膠原，可以有效預防骨膠原不足而引起骨質疏松，有利于鈣的沉積。骨膠原在人體骨骼中形成網(wǎng)架結構，保持骨骼的強度和彈性，它是鈣質等無機質的載體，可以“兜”住鈣質防止流失。由多種粘多糖以網(wǎng)架形式形成蛋白多糖聚合體，以其負電荷吸引正電荷的膠原纖維，以螺旋結構形式纏繞于蛋白多糖聚合體，形成類骨質。然后再由成骨細胞的作用分泌磷酸鹽匯同粘多糖的吸引力，吸引、親和鈣等無機質一起礦化，形成新的健康骨組織。而且隨著衰老，骨骼中骨膠原的比例不斷減少，兒童骨骼中有機質的比例可高達70%，成年時約50%，50歲以后可下降到30%，老年人骨骼中有機質的比例可下降到10%—20%，缺乏骨膠原會使骨骼的脆性增加、缺少彈性，而且加劇了鈣質“流失”；隨著年齡增長，骨膠原和鈣質都在逐漸減少，而骨膠原比鈣質“流失”的更快更多。

如果把骨骼比喻成房子，鈣是磚頭，骨膠原就是砌磚的水泥混合土。再多的磚，如果沒有粘合劑，也砌不起堅固的房子。同樣的道理，雖然鈣攝取很多，如果骨膠原補給不足的話，骨骼還是不能健康結實。

骨質疏松：運動比吃藥有效

補鈣：吃高鈣食物比吃鈣片好

預防骨質疏松，均衡飲食是首位食用含鈣高的食物，如魚蝦、牛奶、豆制品、海帶等，比吃鈣片等藥物補鈣要好，因為人體對鈣片的吸收不是很好。

治療：運動比吃藥有效

發(fā)現(xiàn)骨質疏松應及時進行藥物治療。但是，實際上吃藥不能從根本上解決骨質疏松的問題，關鍵還是要多運動。專家指出，不運動、長期臥床的老人，骨質疏松的癥狀會加重。一些年輕人不但不喜歡運動，而且經(jīng)常大量喝可樂、咖啡，甚至把這些碳酸飲料當“白開水”來喝，這會導致鈣的丟失量大，不利于骨質疏松的預防。

慢跑、打太極預防骨質疏松

全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過詳細的檢查診斷患有骨質疏松癥骨質疏松病后，可以適當?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間。

對骨質疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開一些針藥，幫助調節(jié)你身體內部骨鈣含量。

骨質疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意。骨質疏松癥導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質疏松癥應該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發(fā)展。如果您出現(xiàn)上述不舒服后，應該去醫(yī)院就診治療。