“白領(lǐng)”在很多人的眼里是很光鮮的代名詞，殊不知，由于工作和生活壓力的原因，已經(jīng)有很多疾病陸續(xù)盯上了這個(gè)族群，而腰椎疾病正是時(shí)下最“熱門(mén)”的疾病。腰椎疾病嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到患者的生活、工作，所以腰椎疾病的防治是一件刻不容緩的事情。那么，腰椎疾病應(yīng)該如何防治呢？家庭醫(yī)生在線有幸采訪了南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科（廣東省骨科研究院）的黎慶初教授，讓他來(lái)為廣大網(wǎng)友支招預(yù)防腰椎病。黎慶初教授特別指出，腰椎疾病的年輕化已經(jīng)成為一種明顯趨勢(shì)，而預(yù)防則是腰椎疾病最主要的方面，預(yù)防腰椎疾病尤其要注意在日常生活中要做戶外活動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)。

受訪專(zhuān)家：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 黎慶初

腰椎疾病發(fā)病有年輕化趨勢(shì) 職業(yè)性腰腿痛尤其要警惕

腰腿痛是最常見(jiàn)的疾病之一，有60%以上的人在一生中會(huì)經(jīng)歷腰腿痛。黎慶初教授介紹到，腰痛癥狀雖然普遍，但是引起腰痛的原因卻千差萬(wàn)別。不僅很多疾病諸如炎癥、腫瘤等會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生，此外，腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥等這些疾病也會(huì)導(dǎo)致腰痛，而特別要引起注意的是“職業(yè)性腰腿痛”。

職業(yè)性腰腿痛普遍發(fā)生在“久坐族”和“伏案族”，職業(yè)司機(jī)是“久坐族”的典型代表，由于職業(yè)性質(zhì)原因，他們能活動(dòng)筋骨的機(jī)會(huì)相對(duì)比較少； “伏案族”主要是長(zhǎng)期對(duì)著計(jì)算機(jī)辦公的“白領(lǐng)”，彎腰、低頭、長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕。黎慶初教授解釋說(shuō)這兩種人出現(xiàn)的腰痛是一種慢性勞損的過(guò)程，主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良引起的。所以這兩種人在日常生活中尤其要注意。

藥物和飲食并非腰椎疾病明顯誘因 肥胖人群腰椎問(wèn)題突出

有很多網(wǎng)友會(huì)看到一些介紹說(shuō)日常飲食過(guò)量攝入激素，或者是藥物的激素會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，但是黎慶初教授卻表示，腰椎疾病并不是“從口入”，更主要的誘發(fā)因素是人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣和生活方式。黎教授還表示，在門(mén)診中常常見(jiàn)到很多聲稱(chēng)常做按摩和SPA的女性朋友也會(huì)有腰痛癥狀的發(fā)生，其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防腰椎疾病有更明顯的功效。

此外，目前有很多肥胖的兒童被診斷患上了腰椎疾病，其實(shí)肥胖的成人，尤其是肥胖的上班族患腰椎疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比一般人高一些。黎慶初教授介紹，這是由于肥胖患者的腰椎負(fù)荷會(huì)增加，增加了腰椎各結(jié)構(gòu)所受的應(yīng)力，從而導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生，所以建議肥胖的人減肥以預(yù)防腰椎疾病。

“腰椎疾病易致癱瘓”是危言聳聽(tīng)，腰痛、走路不穩(wěn)要及時(shí)去醫(yī)院

有很多長(zhǎng)期受到腰痛困擾的人會(huì)擔(dān)心自己會(huì)否癱瘓這個(gè)問(wèn)題，所以在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候常常心驚膽戰(zhàn)。黎慶初教授介紹說(shuō)，腰痛的嚴(yán)重程度與癱瘓并不成正比。腰痛導(dǎo)致癱瘓的幾率并不高（要分清楚引起腰痛的原因），而造成癱瘓比較常見(jiàn)的原因是頸椎及胸椎疾病。

有些腰痛患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，從而會(huì)導(dǎo)致走路不穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生診治。黎慶初教授建議，如果腰椎疾病引起下肢神經(jīng)受損害的癥狀，要及時(shí)治療。目前微創(chuàng)脊柱手術(shù)發(fā)展迅速，在明確掌握手術(shù)適應(yīng)癥的前提下，采用微創(chuàng)手術(shù)治療腰椎疾病可以幫助患者減少住院天數(shù)、改善生活質(zhì)量。

“負(fù)跟鞋”雖有保健效用 過(guò)度依賴要不得

網(wǎng)上有鋪天蓋地對(duì)于“負(fù)跟鞋”有治療腰椎間盤(pán)突出癥功效的吹噓，所以很多患者都會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)并且使用。但是，“負(fù)跟鞋”真的能起到防治腰椎病的作用嗎？。黎慶初教授表示，這里面的作用并不十分明顯，最主要的預(yù)防方法是要在日常改正姿勢(shì)，或者是久坐之后要起來(lái)適度運(yùn)動(dòng)一下。

腰椎疾病要以預(yù)防為主，戶外有氧運(yùn)動(dòng)+正確坐姿

黎慶初教授特別提醒，對(duì)于大多數(shù)腰椎疾病（尤其是退變性腰椎疾?。﹣?lái)說(shuō)，預(yù)防是最主要的。而預(yù)防方法首先值得推薦的就是戶外有氧運(yùn)動(dòng)，在下班之后或者節(jié)假日、休息日進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能調(diào)節(jié)身心，更是預(yù)防腰椎疾病的好方法。游泳更是有著明顯的預(yù)防功效。

此外，在日常的坐姿也要尤其注意，很多人認(rèn)為坐的很直是正確的坐姿，實(shí)則不然；常低頭、身體慣往前傾、腰往后凸、半躺半倚這些都是不利于腰椎的坐姿。正確的坐姿是：在坐的時(shí)候可在腰椎后方墊一個(gè)小軟枕，避免腰椎后方懸空；盡量保持適當(dāng)仰視屏幕的姿勢(shì)。

腰椎疾病治療要先查明原因，有針對(duì)性的治療更給力

在臨床上有不少腰椎疾病誤診的發(fā)生。黎慶初教授特別提到，在治療腰椎疾病之前首先要診斷清楚，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生檢查、診斷。因?yàn)橐鹧吹脑蚝芏啵T如：腰椎結(jié)核，腰椎腫瘤，腰椎退變性疾病，脊柱畸形，腰肌勞損，腰骶部肌筋膜炎等都可以是腰痛的來(lái)源，不同的疾病，其治療方法相差甚遠(yuǎn)。針對(duì)性治療更能起到事半功倍的效果。

Tips：工作間隙簡(jiǎn)單“保健操”可預(yù)防腰椎疾?。?/strong>

Step1：坐了很長(zhǎng)時(shí)間的白領(lǐng)一族站起來(lái)，首先是踮起腳尖；

Step2：腰部往前突出；

Step3：頭仰起，目光直視天花板；

Step 4：雙臂舉高，并高于頭頂，盡可能伸展。

黎慶初教授提醒，這四個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作最好是在連續(xù)工作了1到2個(gè)小時(shí)之后起來(lái)做，起碼做10到20次，只要能堅(jiān)持，是能起到非常好的預(yù)防效果的。

指導(dǎo)專(zhuān)家：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師 黎慶初

全國(guó)著名微創(chuàng)脊柱外科專(zhuān)家，擅長(zhǎng)脊柱內(nèi)窺鏡技術(shù)，經(jīng)皮脊柱手術(shù)，脊柱擴(kuò)張通道技術(shù)等。對(duì)于治療脊柱結(jié)核、腫瘤、退變性疾病、創(chuàng)傷、畸形的微創(chuàng)治療有著很深的造詣。