很多人下班回到家，喜歡懶懶往沙發(fā)上一躺，翻翻雜志，看看電視，舒服又放松。在睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥在床上看書，這種姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋，長(zhǎng)期下來，許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無力都由此來。

坐床上看書傷脊椎

據(jù)專家介紹，這種姿勢(shì)會(huì)讓整個(gè)身體因床墊柔軟造成骨盆搖晃下陷，也可能因僵硬造成壓迫推擠，身體重量完全壓迫在骨盆的坐骨及臀肌上，這兩者都會(huì)使骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡而過度收縮用力，也可能在造成骨盆結(jié)構(gòu)斜歪扭轉(zhuǎn)的同時(shí)，更增加脊椎關(guān)節(jié)間極大的壓力。而雙腳也可能因骨盆姿勢(shì)不良而不自覺用力，使后腿肌變得更加緊縮，甚至帶動(dòng)雙腿、雙腳內(nèi)外轉(zhuǎn)，加速髖骨及膝蓋關(guān)節(jié)斜歪磨損退化的程度。

此外，當(dāng)背靠在床頭時(shí)，胸腔和后腦全部被頂直前推，身體所有的肌肉特別是上背近肩頸附近，被迫用力前推擠壓，不僅肌肉緊繃產(chǎn)生酸痛，甚至影響循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，對(duì)脊椎甚至整體的健康造成極大傷害。很多人經(jīng)常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看書。

專家建議，“躺著”和“看書”這兩件事最好不要一起做，疲憊的時(shí)候可以舒適的躺一會(huì)放松肢體，但如果想要同時(shí)看書最好不要躺著?？磿鴷r(shí)的正確姿勢(shì)是：端正，背部不彎，胸部稍稍挺起，看書時(shí)要把書舉起來，達(dá)到平視的效果，以減輕肌肉的疲勞。如果做不到這么標(biāo)準(zhǔn)，記住，睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì)，數(shù)分鐘后交換，避免讓身體的受力點(diǎn)集中在一個(gè)點(diǎn)上（骨盆或腰椎），導(dǎo)致肌肉疲乏而受傷。

脊柱炎久拖可致癱瘓 四大危害 患者不可輕視

強(qiáng)直性脊柱炎診療專家強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)直性脊柱炎是一種無法輕視的疾病，早期癥狀可能不重，但一旦拖延過久，其危害無法想象：

1、強(qiáng)直性脊柱炎涉及到身體的多個(gè)關(guān)節(jié)部位，主要是腰、頸、胸段脊柱關(guān)節(jié)和韌帶以及骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和骨化。該病病程纏綿，導(dǎo)致患者要長(zhǎng)期忍受疾病的困擾，長(zhǎng)期受到各處關(guān)節(jié)疼痛的折磨。

2、強(qiáng)直性脊柱炎與患者的免疫系統(tǒng)有關(guān)，累積到身體的多個(gè)器官，包括心臟、肺部、腎臟、前列腺等多個(gè)部位，并且患者常伴有泌尿感染等疾病，為疾病的治療增加麻煩，這也是強(qiáng)直性脊柱炎常見的危害。

3、該病比較明顯的危害就是關(guān)節(jié)畸形，早期患者出現(xiàn)下背疼痛和晨起僵硬癥狀，有時(shí)伴有低熱、乏力、食欲減退等全身癥狀，并且長(zhǎng)期發(fā)展，疼痛會(huì)一直存在，逐漸形成駝背畸形。

4、患者的關(guān)節(jié)病變表現(xiàn)突出，如骶髂關(guān)節(jié)炎、頸椎病變、周圍關(guān)節(jié)病變等，患者不論是四肢的運(yùn)動(dòng)，還是頭部的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，導(dǎo)致平常的行走、工作等日常生活深受影響。