一般人常認為下背痛好發(fā)于年紀較大的人，其實這是錯誤的觀念，20～40歲的青壯年也是高發(fā)人群。根據(jù)臨床顯示，大約超過80%的人，在一生中都曾有下背痛的經(jīng)驗。骨科專家教你黃金6招，幫助有此困擾的人一掃下背痛陰霾。

腰酸背痛眼睛紅別輕視 或是強直性脊柱炎

醫(yī)生解釋說，這種病最常見的早期癥狀是腰背疼痛和“晨僵”。病人常在夜間尤其是深夜發(fā)作，半夜痛醒，翻身困難，早上起床時腰背僵硬，甚至動不了，但活動一下就會減輕。而肌肉損傷引起的疼痛，常是白天痛，越活動越痛，晚上睡覺時會舒服些。強直性脊柱炎有可能引起虹膜睫狀體炎，表現(xiàn)為眼睛疼痛、視力模糊等。

強直性脊柱炎是一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及髖關(guān)節(jié)，并逐漸引起脊柱甚至其他關(guān)節(jié)的骨性強直，使骨關(guān)節(jié)及其周圍韌帶肌肉滑囊受到侵犯甚至影響到小血管及內(nèi)臟，病情嚴重的可造成骨關(guān)節(jié)畸形及殘疾。此類疾病主要發(fā)生在男性青少年，16～30歲是發(fā)病高峰年齡。為了能夠及早發(fā)現(xiàn)病情，醫(yī)生介紹了簡單診斷病情的方法。

是否存在家族遺傳史。強直性脊柱炎患者的親屬或子女應(yīng)高度警惕，以便早期診斷，及早治療。特別是年輕男性以膝關(guān)節(jié)腫痛為首發(fā)癥狀，卻無典型中軸關(guān)節(jié)病變，更應(yīng)高度警惕強直性脊柱炎的可能性。

出現(xiàn)關(guān)節(jié)等疼痛，要做兩個檢查。一個是骶髂關(guān)節(jié)的檢查，做CT檢查骶髂關(guān)節(jié)。另一個是HLA-B27的檢查化驗。如果化驗結(jié)果呈陽性可以確定為強直性脊柱炎。

患有強直性脊柱炎的病人，要注意維持胸廓的活動度，保持脊柱的靈活性，維持機體的運動功能。可以做一些深呼吸，擴胸、屈膝、彎腰和轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)體等運動，特別是應(yīng)當(dāng)仰臥睡硬板床，以維持脊柱的功能體位。同時進行游泳、打太極拳、做廣播體操等鍛煉。但不提倡進行跑步、籃球、足球、網(wǎng)球等較為劇烈的運動。

下背痛是一種癥狀，不是病，引發(fā)下背痛的原因很多，包括：腰扭傷、姿勢不良所累積的肌肉酸痛、神經(jīng)壓迫、脊椎滑脫、骨骼退化、骨刺（退化性關(guān)節(jié)炎），或癌癥轉(zhuǎn)移等，這些都可能造成下背痛。常見的下背痛好發(fā)人群包括：開車族、辦公室久坐人員，尤其是喜歡長時間賴坐在沙發(fā)上看電視或睡覺的人。

下背痛成因多 常因不良姿勢引起專家表示，下背痛引起的原因有很多，大致分成三大類：

1、脊柱四周的軟組織病變引起的下背痛：主要是支配各種動作的肌肉引起的下背痛，這是引起下背痛的最主要原因，占所有直接原因的8成以上。

2、脊柱病變引起的下背痛：大約占10%，包括椎間盤突出癥、脊椎退化性關(guān)節(jié)炎（俗稱骨刺）、僵直性脊椎炎等。

3、其它：包括脊柱、脊髓等之腫瘤、月經(jīng)異常、懷孕，腹腔內(nèi)血管疾病及情緒問題等，其發(fā)生率則小于10%。

專家指出，下背痛大多是不良姿勢維持太久，或使力不當(dāng)所造成，導(dǎo)致支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成肌肉疲勞，并使這些肌肉的筋膜縮短，同時産生“激痛點”，若繼續(xù)使用這些肌肉，并刺激到這些“激痛點”，就會感覺疼痛。

治療下背痛 肌肉伸展有效

治療下背痛有許多方法，若想治愈且無副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。專家利用所有會引發(fā)下背痛的每塊肌肉，依據(jù)某些動作的目的、位置、方向及生理性，設(shè)計出以下3組6個動作，可伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，并達到止痛的目的。

【甩掉下背痛 黃金6招】：

第1招/前彎腰

兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續(xù)1分鐘。

第2招/后仰

兩腳同寬，上半身往后仰，持續(xù)1分鐘。

第3招/左側(cè)彎

兩腳同寬，右手舉起，往左側(cè)彎，左手插腰，持續(xù)1分鐘。

第4招/右側(cè)彎

兩腳同寬，左手舉起，往右側(cè)彎，右手插腰，持續(xù)1分鐘。

第5招/左轉(zhuǎn)

兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往左轉(zhuǎn)，持續(xù)1分鐘。

第6招/右轉(zhuǎn)

兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往右轉(zhuǎn)，持續(xù)1分鐘。