骨質(zhì)增生是人體骨骼的退行性改變。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨頭與軟組織接壤處因長(zhǎng)期承受壓力、磨損等，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，形成骨贅。因此，老年人易多發(fā)骨質(zhì)增生，其原因是什么呢？瑜伽是一種來(lái)自印度的古老健身方法，隨著健身熱的日益高漲，一些老年人也開(kāi)始加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍。那瑜伽究竟適不適合老人呢？

骨質(zhì)增生的原因？

在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱(chēng)為骨刺。骨刺一般好發(fā)于活動(dòng)頻繁、容易磨損與退化的關(guān)節(jié)，比如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳跟、手肘等部位。

一般來(lái)說(shuō)，骨頭增生的原因主要是身體衰老導(dǎo)致，就像人上了年紀(jì)頭發(fā)變白一樣，再加上不當(dāng)?shù)淖藙?shì)或動(dòng)作加速關(guān)節(jié)磨損和退化，骨頭就會(huì)出現(xiàn)增生。

不管怎樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)增生不可避免，大多數(shù)情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質(zhì)增生沒(méi)有癥狀，不會(huì)引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什么毛病。

骨刺的生長(zhǎng)需要一個(gè)極其緩慢的過(guò)程，發(fā)現(xiàn)后只要注意在生活中保持正確姿勢(shì)，不超負(fù)荷工作，堅(jiān)持規(guī)律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進(jìn)程。

不過(guò)，少數(shù)骨刺由于尺寸較大或長(zhǎng)在特殊部位，會(huì)影響到鄰近的神經(jīng)、血管或關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致胳膊疼、腿疼、雙手發(fā)麻、行走無(wú)力或不穩(wěn)、關(guān)節(jié)伸直或彎曲受限等癥狀，就要引起重視，馬上就醫(yī)。

只要確定這些癥狀的確由骨質(zhì)增生引起，就要進(jìn)行有針對(duì)性的治療。絕大部分患者在經(jīng)過(guò)休息、理療、藥物治療后可緩解癥狀，少數(shù)嚴(yán)重病例在保守治療3～6個(gè)月后，疼痛不但沒(méi)有緩解還加重了，就得進(jìn)行手術(shù)。

對(duì)于健康的年輕人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生，需要注意以下五點(diǎn)：1。不要久坐、久站，每半小時(shí)就起來(lái)走走，活動(dòng)一下；2。糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負(fù)荷；3。養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變；4?？刂企w重，身體過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力；5。一旦發(fā)生骨折或軟組織損傷，要及時(shí)治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

瑜伽是一種來(lái)自印度的古老健身方法，如今瑜伽早已成為現(xiàn)代年輕人熱衷的健身塑形方式。隨著健身熱的日益高漲，一些老年人也開(kāi)始加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍。然而這種能達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式，卻不適合老年人練習(xí)，尤其是老年骨質(zhì)增生患者。

骨質(zhì)增生原因有三方面：

第一，骨質(zhì)增生大多會(huì)發(fā)生在頸椎和腰椎，但瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很難自行控制，腰部、頸部的動(dòng)作又不可避免，因此，患有骨質(zhì)增生的老年人一旦練習(xí)瑜伽，很容易造成損傷。

第二，由于老年人韌帶退化后，逐步變硬，身體的柔韌性和彈性很差，而瑜伽多為肢體拉伸動(dòng)作，容易造成老年人韌帶拉傷。

第三，老年人肌肉的應(yīng)激性比較差，在做牽拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易肌肉痙攣。

從以上三點(diǎn)中，我們不難看出，患有骨質(zhì)增生的老年人不適合練習(xí)瑜伽?？筛鶕?jù)年齡、性別、體質(zhì)、性趣愛(ài)好等選擇進(jìn)行游泳，打太極拳，散步等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)韌骨骼、提高鈣的吸收。