按照農(nóng)歷的習(xí)慣，立春之后就進(jìn)入了春天。但事實(shí)上，立春前后的氣候還是比較寒冷的，即使在長(zhǎng)江地區(qū)，最低溫度還經(jīng)常在0℃上下。如果在這個(gè)時(shí)候不注意保暖，就容易因寒冷而患病。

頸椎病患者多為中老年人，機(jī)體的免疫力相對(duì)比較弱，代償能力差，頸部的肌肉和關(guān)節(jié)呈退行性改變，血液循環(huán)和新陳代謝相對(duì)較差，對(duì)春天的寒冷更為敏感。頸椎病患者的頸部如果暴露在春天的寒風(fēng)中，容易使頸部肌肉痙攣，疼痛加重，原有癥狀加重。

春天頸椎病的預(yù)防關(guān)鍵是注意頸部的保暖，根據(jù)天氣的變化適時(shí)使用圍巾，活動(dòng)后防止頸部受風(fēng)，并注意減衣、帽的節(jié)奏和規(guī)律。

加強(qiáng)頭部訓(xùn)練可預(yù)防頸椎病

1、頭手對(duì)抗訓(xùn)練 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮；同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。

2、“米”字操 方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1~2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。