患有頸椎病的癥狀的人有很多，所以頸椎病患者的保健就顯得尤為重要，很多患者搜集了頸椎病保健方法，通過堅(jiān)持鍛煉取得良好的效果，頸椎病保健方法很多，這里介紹3種。

選用熱水袋

取一個(gè)熱水袋，盛滿熱水，溫度適合時(shí)放在患者頸部，持續(xù)10-30分鐘?？善鸬交钛Ч?，緩解頸部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋，可在布袋中放入1-2斤炒熱的鹽，同樣可以有好的療效。熱敷頸部可加速血液流動(dòng)，緩解疼痛癥狀。

按揉頸部

此方法可以尋求他人幫忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患處，持續(xù)5-10分鐘，按揉時(shí)用力不能太小，也不可過大損傷頸部。按揉完后在頸部捶拍1-2分鐘。這種方法可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到放松，緩解頸部疼痛癥狀。

制小枕頭

自己制作一個(gè)直徑12cm，長20cm的小枕頭，放在頸后部，仰臥30-60分鐘，每天2次。此方法可以矯正脊柱異常，使頸部肌肉得到放松。

自制牽引帶

有條件患者可以自制一個(gè)牽引帶，每天進(jìn)行頸部牽引鍛煉，每天進(jìn)行1-2次，每次15-20分鐘?；颊邞?yīng)堅(jiān)持牽引鍛煉，不可前功盡棄。需要注意的是脊髓型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病患者不適合做頸椎牽引。

6種簡單梳頭法 有效緩解頸椎病

平日里勤梳頭，也可有效緩解頸椎病。這種理論似乎很多人都沒聽說過。其實(shí)，這得益于中醫(yī)理論。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)的會(huì)合處，梳頭有調(diào)理經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪、運(yùn)行氣血的功效，可使頸椎病的不適癥狀得到明顯改善。

下面，我們就為您介紹6種簡單的梳頭方法，以緩解您的頸椎病。

歷梳法：上下左右做長條狀梳理，梳理面壓力大、速度快，有疏泄病邪、流通血脈的功效，適用于痰濕組絡(luò)型頸椎病。

項(xiàng)梳法：用梳背或梳柄沿枕部向兩側(cè)肩部梳理，然后原路返回，重復(fù)10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效，適用于各型頸椎病。

平梳法：上下左右做短距離的梳理，梳理面壓力小、速度慢，有活血祛瘀、通氣活絡(luò)的功效，適用于氣滯血瘀型頸椎病。

摩梳法：用梳背或梳柄按于治療部位做環(huán)形摩動(dòng)，力度要適宜，以局部發(fā)熱為度，有通經(jīng)活絡(luò)、活血補(bǔ)虛的功效，適用于風(fēng)寒濕型頸椎病。

拍梳法：用梳背沿頭頂向枕部拍擊，然后再拍擊兩側(cè)，重復(fù)10次，有消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于肝腎不足型頸椎病和氣血虧虛型頸椎病。