世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二，僅次于心腦血管疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國(guó)就有2億以上，每年用于頸椎病治療的費(fèi)用高達(dá)5億多元人民幣。在國(guó)內(nèi)頸椎病的高發(fā)地區(qū)廣州，白領(lǐng)人士眾多，工作繁忙和勞累導(dǎo)致不少人在坐車時(shí)補(bǔ)充睡眠。廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科醫(yī)院院長(zhǎng)尹慶水教授近日在本報(bào)大洋網(wǎng)直播節(jié)目中指出，坐車打瞌睡是頸椎病的危險(xiǎn)因素，可對(duì)頸椎造成急性和慢性的損傷。

診斷

癥狀+物理檢查+拍片

“我的頸椎好痛啊，快幫我捶捶?！薄霸缟弦凰?，脖子變歪了，動(dòng)一下都感到非常痛?！比藗冮L(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶長(zhǎng)期受牽拉而勞損，容易引發(fā)頸椎病——頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性病變，頸椎骨質(zhì)增生或生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。

尹慶水介紹了確診頸椎病的3個(gè)要素：“患者出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頸椎疼痛、眩暈等癥狀，物理檢查中的‘前屈旋頸試驗(yàn)’等結(jié)果呈陽(yáng)性，影像學(xué)照片發(fā)現(xiàn)頸椎退變，就可診斷為頸椎病?！?/p>

頸椎痛

無(wú)法根治但可緩解

有網(wǎng)友說(shuō)：“我到社區(qū)醫(yī)院被診斷為頸椎4~7節(jié)骨質(zhì)增生，但醫(yī)生告知頸椎病沒(méi)法根治，令我感到非常沮喪?！币鼞c水稱，盡管頸椎病目前無(wú)法根治，但常見(jiàn)的頸椎疼痛酸軟屬于輕型頸椎病，可以通過(guò)鍛煉緩解，但這需要養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣：

習(xí)慣一：坐車打瞌睡要帶頸圍

都市生活壓力重，不少人上班途中都會(huì)在車上“補(bǔ)眠養(yǎng)神”。尹慶水指出，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，一個(gè)剎車就足以讓頸椎受到急性傷害；其次，坐車時(shí)無(wú)論前俯還是后仰，頸椎都會(huì)偏移人體生理曲線，經(jīng)年累月容易造成慢性退變。長(zhǎng)時(shí)間舟車勞頓之中，你如果想睡個(gè)小覺(jué)，尹慶水建議戴上氣囊頸圍，其對(duì)頸椎的保護(hù)作用不可小覷。

習(xí)慣二：枕頭要枕在脖子上

睡覺(jué)時(shí)，頸椎經(jīng)常處于低頭或者偏向一側(cè)的位置，會(huì)誘發(fā)頸椎退變。尹慶水提醒，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上。把枕頭枕在脖子上，而不是后腦勺上，才能夠讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞。根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。

習(xí)慣三：日日做“包頂頸”練習(xí)

長(zhǎng)期伏案工作容易誘發(fā)頸椎疲勞，骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)病變接踵而來(lái)。尹慶水建議，伏案工作每隔一小時(shí)就要離開(kāi)座位做頸椎保健操，動(dòng)一動(dòng)筋骨緩解疲憊。尹慶水介紹了“頸項(xiàng)肌練習(xí)”如下：

把雙手放在后腦勺，雙手向前使勁，腦袋向后使勁，注意雙手不要彎曲。腦袋跟手對(duì)抗5~10秒后休息放松，其間手不要放下，繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作5~10秒，反復(fù)做5分鐘。這樣一個(gè)循環(huán)為一次，每天至少做兩次。持之以恒鍛煉可使頸項(xiàng)肌強(qiáng)壯，就能有效保護(hù)頸椎。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

躺著看電視也會(huì)患上頸椎病，因?yàn)樘芍措娨暯?jīng)常不變換姿勢(shì)，肢體活動(dòng)比較少，使頸部肌肉疲勞僵硬，久了就會(huì)引發(fā)頸椎病，所以要注意了，病做好頸椎病的預(yù)防工作。

某醫(yī)院中醫(yī)外科近期接診了數(shù)十例因?yàn)樘芍措娨暥忌项i椎病的患者。

近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因?yàn)樘芍措娨曇l(fā)的。這些患者主要以中青年居多，表現(xiàn)為頸部僵硬、眩暈，有的還出現(xiàn)背部和胸部疼痛。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

經(jīng)過(guò)問(wèn)診發(fā)現(xiàn)，在天氣變冷后，這些人大都喜歡鉆在被窩里躺著看電視，有的側(cè)臥著身子看，有的靠在枕頭上看。由于躺在床上看電視時(shí)，人的軀體活動(dòng)比較少，人們被故事情節(jié)所吸引時(shí)，頭部就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位。專家還發(fā)現(xiàn)，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現(xiàn)，這也是由于長(zhǎng)時(shí)間的躺臥位姿勢(shì)，造成背部和胸部關(guān)節(jié)紊亂，而導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

頸椎病預(yù)防

不良姿勢(shì)是誘發(fā)頸椎病發(fā)生的重要因素。因此千萬(wàn)不要為圖舒服而躺著看電視或者靠在沙發(fā)扶手上看電視。正確的看電視姿勢(shì)應(yīng)該是采取坐位。而且每看15分鐘左右就要活動(dòng)一下頸部，變換一下姿勢(shì)。