大拇指腱鞘炎是指第一掌骨頭部的拇長屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎。拇長屈肌的肌腱在第一掌骨頸部，進(jìn)入一個由掌骨掌側(cè)的骨溝與鞘狀韌帶所構(gòu)成的狹窄管道。在第一指骨底部及其尺側(cè)的種子骨，分別附著于拇短屈肌的淺頭及深頭，拇長屈肌腱在二者之間通過。兩個肌腱長期與腱鞘摩擦，即可引起慢性炎癥。

大拇指腱鞘炎該如何預(yù)防

一、手部動作要輕緩

在打字時候可以放慢打字、按鼠標(biāo)的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標(biāo)的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護(hù)腱鞘。

二、護(hù)好手腕

鍵盤和鼠標(biāo)前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

三、間歇放松手部關(guān)節(jié)

工作一小時，讓手部關(guān)節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的靈活度。

平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節(jié)就得不到很好的休息。