對于經(jīng)常進行運動鍛煉的人員而言，其患有跟腱炎的幾率較大，然而，跟腱炎的產(chǎn)生會給患者的活動帶來諸多影響，因此，在日常生活和運動中，我們要及早對跟腱炎進行預防，那么，有效預防跟腱炎的方法都有哪些呢？專家表明，由于跟腱炎的產(chǎn)生給患者的運動帶來極大影響，因此，應(yīng)及早對其進行預防，其中，較為常用的預防方法有：

方法1：運動前做好充分的熱身

我們知道，在運動前如不做好熱身就易導致一些損傷產(chǎn)生，因此，在運動之前一定要做好充分的熱身，舒活筋骨，有效預防跟腱炎產(chǎn)生。

方法2：選擇適合的鞋子

有效預防跟腱炎選擇適合的鞋子很重要，如果我們挑選的鞋子過大，其腳趾部易做摳住鞋底動作，如過度用力，極易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生。

方法3：進行適當?shù)倪\動鍛煉

在日常運動過程中，一定要掌握好運動強度，切勿訓練過量，如果訓練過量，會給跟腱帶來較大的沖擊力，易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生，因此，在日常運動中，一定要注意調(diào)控運動量。

方法4：加強對跟腱的保護意識

盡量不要穿過硬的鞋子跑步或在較硬的跑道中鍛煉，這樣極易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生，因此，注意加強對跟腱的保護意識，如有必要可在鞋內(nèi)增加防護墊。

以上都是預防跟腱炎較為常用的方法，我們在日常運動鍛煉過程中不妨對這些方法多加運用，以防止跟腱炎產(chǎn)生，給我們的足部健康帶來危害。