隨著春季的到來，正是腰酸背痛的高發(fā)季節(jié)。 有一部分人會因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛癥狀會象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個原因。寒冷主要是通過腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的?；颊叨嗍怯捎谠诤涞貐^(qū)長時間停留，或在寒冷地面、風(fēng)口處睡覺而出現(xiàn)腰痛。大家應(yīng)做好充分的預(yù)防措施，避免腰酸背痛影響自己正常工作、學(xué)習(xí)。

寒冷致腰疼怎么預(yù)防

寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動作，另外，為了御寒，衣服穿得較多，行動不靈活，若進(jìn)行腰部急劇運(yùn)動，就容易造成腰部損傷。

腰背部保暖。春季早晚溫差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿著上應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣物，不要穿得過于單薄；飲食上多吃一些溫?zé)崾澄铮俪陨涫澄?。若有輕微腰酸背痛的朋友應(yīng)及時配戴腰圍保護(hù)腰背部。

早晨起床要慢。許多人早晨睡覺醒來會猛得起身，這樣特別容易損傷腰背部的肌肉，誘發(fā)腰酸背痛。提醒大家起床前先靜思5分鐘，再緩慢起身。

避免損傷腰背小動作。大家在生活中需要注意一些小動作，比如：彎腰、上廁所、搬重物、上下樓梯、洗衣服等這類小動作容易損傷腰背部骨骼，誘發(fā)腰酸背痛。

經(jīng)?；顒友巢考∪?。長時間勞作或長時間保持一種姿態(tài)，會使腰背部肌肉長時間僵硬，誘發(fā)腰酸背痛。建議大家勞逸結(jié)合，注意放松腰背部的肌肉。