扁平足為一種身體天生的癥狀。普通的足會產生自然的弓形，但是扁平足則較扁，足弓并不明顯，足和地的接觸面積也較大。長時間走路可能會因為擠壓而造成疼痛。扁平足對運動會造成一定的影響，但是對一般生活的影響并不大。有15~30%的世界人口有一定程度的扁平足，但是大部分都不需要治療，只有極少數需要開刀。扁平足，這是一個大家都聽過，但未必見過的骨科疾病。扁平足主要是因為先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常引發(fā)。扁平足患者大多沒有不適反應，部分人會出現疼痛癥狀。

過多的跑和跳都不適合扁平足

骨骼構成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，這兩道扁平足都不占優(yōu)勢，因此肌肉便成為了維持足弓的第三道防線，也是最主要的防線。因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨后肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。

需要提醒的是，不論足部韌帶如何堅強，均不能無限制地承受過度的負荷，若不注意，韌帶會因為過度負荷和慢性勞損，而逐漸被牽拉松弛，便不能維護正常的足弓構造。因此，已失去彈性的足弓，或足弓已經塌陷的，是不適宜進行過多的跑、跳動作的。

扁平足的危害

大概7%的人有扁平足的問題，孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有癥狀。表現為腳內側緣痛或后跟痛、走遠路乏力等。

病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那么簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節(jié)甚至踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等關節(jié)的連鎖反應，如發(fā)生炎癥、變形等。

扁平足的飲食

飲食方面要做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養(yǎng)價值高。