實(shí)際上，過了20歲之后，每個(gè)人的頸椎都會(huì)發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良坐姿，就會(huì)加快這種退變。專家指出，由于頸椎間盤退化、頸椎骨質(zhì)增生（俗稱骨刺），刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會(huì)讓人感到不適，其中有兩個(gè)明顯的特點(diǎn)——

（1）脖子僵硬、酸痛，同時(shí)整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵，做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限，呈斜頸姿勢(shì)。需要轉(zhuǎn)頸時(shí)，軀干必須同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

（2）肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，頸椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣、斜方肌頸肩移行處這3個(gè)位置的壓痛點(diǎn)出現(xiàn)幾率最高。所以，出現(xiàn)脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，應(yīng)該考慮是否頸椎病發(fā)作。

一般患者可以做頸部的X光照片檢查，篩查關(guān)節(jié)的序列是否發(fā)生改變，是否發(fā)生了病理彎曲。若發(fā)現(xiàn)異常，可進(jìn)一步做MR（核磁共振）檢查椎間盤及神經(jīng)是否受壓迫，以便明確診斷。

九成患者不用手術(shù) 自我保健才是關(guān)鍵

目前報(bào)道90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過非手術(shù)治療可獲得痊愈或緩解?！邦i椎病發(fā)作的時(shí)候，通常醫(yī)生都不怎么用藥?！币鼥|說，“除非有嚴(yán)重的疼痛，醫(yī)生會(huì)給一些消炎止痛的藥物，以緩解疼痛?！睂?duì)于頸椎病的治療，最關(guān)鍵的還是自我保健。頸部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活動(dòng)，而不是繼續(xù)坐在電腦前。

（1）按摩、熱療。對(duì)于肌肉痙攣、僵硬，可以做一些按摩和熱療（或者用熱水袋敷），解除肌肉和血管的痙攣，消除神經(jīng)根、脊髓及其周圍軟組織的炎癥、水腫，減輕粘連，從而改善頸椎病的癥狀。

（2）功能性的康復(fù)訓(xùn)練。這種康復(fù)訓(xùn)練可以矯正頸椎排列異?；蚧?。比如進(jìn)行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式，增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。

尹東指出，無論哪一類型頸椎病，其治療的基本原則是遵循先非手術(shù)治療、無效后再手術(shù)這一基本原則。這不僅是由于手術(shù)本身所帶來的痛苦和易引起損傷及并發(fā)癥，更為重要的是，絕大多數(shù)頸椎病可以通過非手術(shù)療法使其停止發(fā)展、好轉(zhuǎn)甚至痊愈。而長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可以達(dá)到鞏固療效、減少復(fù)發(fā)的目的。

工作一小時(shí)，起來動(dòng)一動(dòng)

1、使用電腦一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，上舉上肢，做做廣播體操，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

2、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。（