小葉是個(gè)愛美的女孩，經(jīng)常穿一些大領(lǐng)子的T恤衫、吊帶裙，把修長、白皙的脖子展示出來?？勺罱偢杏X頭暈、惡心、不愿睜眼，有時(shí)一轉(zhuǎn)頭便突然感覺天旋地轉(zhuǎn)。不得已去看醫(yī)生，經(jīng)過一系列檢查后，醫(yī)生告訴她一個(gè)出乎意料的結(jié)果：她的頭暈是脖子受涼引起的。

在神經(jīng)內(nèi)科，每天因頭暈就診的人達(dá)到門診量的1/3左右。有的頭暈一閃即逝，讓人并不在意；有些則持續(xù)難消，多數(shù)情況下，人們首先想到的是心血管或神經(jīng)系統(tǒng)出了問題。事實(shí)上，頸椎病變、頸部受涼、頸部肌肉勞損等，也可能引起頭暈。

穿衣太少、空調(diào)直吹、開窗睡覺等，都可能使頸部受到冷刺激，導(dǎo)致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環(huán)受影響，時(shí)間長了可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。此類患者通常同時(shí)伴有頸椎后肌肉明顯隆起，感覺脖子發(fā)緊、僵硬，按壓有痛感，且局部皮溫發(fā)涼等癥狀。除著涼外，長時(shí)間面對電腦、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣，也會讓頸椎不堪其累，很容易引起病變，導(dǎo)致頭暈等不適。

因此，建議大家愛美的同時(shí)，別忘在隨身的包里帶一小塊圍巾，以便早晚天涼時(shí)保護(hù)頸部；盡量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受風(fēng)；低頭工作1~2小時(shí)后習(xí)慣性抬抬頭，或起身走走，讓頸肩部放松5~10分鐘；如果條件允許還可以站立著做全身顫抖運(yùn)動，把自己想象成一根彈簧，全身最大限度地放松，包括頭頸、胸部和腰部；若頸部酸痛，可用力按摩揉搓后頸部肌肉，直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚發(fā)熱為止，疼痛可以暫時(shí)得以緩解；但如果仍然經(jīng)常頭暈，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早診、早治。

反復(fù)落枕不可等閑視之

落枕是一種常見病，一般青壯年居多。落枕入睡前并無任何癥狀，睡醒后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛、酸脹，可向上肢或背部放射，活動時(shí)傷側(cè)疼痛加劇。引起落枕的原因，一般認(rèn)為主要是睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬，或睡覺姿勢欠妥，使得頸部一側(cè)的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶被過度牽拉而造成急性軟組織損傷；或睡眠中未注意保暖（窗口吹風(fēng)或空調(diào)直吹頸項(xiàng)部），使頸部肌肉“著涼”而引起局部肌肉軟組織“感冒”，產(chǎn)生局部“無菌性炎癥”，痙攣性疼痛就悄然出現(xiàn)了。臨床上也有部分病人，特別是年輕人，由于長時(shí)間固定某個(gè)姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)或慢性勞損，局部抵抗力減低，再受風(fēng)寒侵襲后更易發(fā)病。每年夏季，年輕白領(lǐng)落枕患者都會明顯增多，與過度勞累和長時(shí)間吹空調(diào)有直接關(guān)系。

落枕起病較快，病程也很短。病情較輕的患者可慢慢自行緩解，多數(shù)仍需醫(yī)生治療，這樣緩解會較快。少數(shù)病人“落枕”容易復(fù)發(fā)，造成習(xí)慣性落枕。這種反復(fù)落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩(wěn)癥的信號了。因此，落枕的毛病雖小，但不可等閑視之，應(yīng)及時(shí)治療。尤其是初次發(fā)生落枕的患者，要尋找病因，徹底根治。治療落枕的方法較多，如針灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，還有紅外線照射、中頻、電刺激等多種理療；也可內(nèi)服非甾體的消炎鎮(zhèn)痛類藥或疏風(fēng)散寒、舒筋活血之類的中藥。

四招教您防落枕

冰凍三尺非一日之寒。頸椎病的發(fā)生是長期的積累性勞損所致，預(yù)防和治療是一個(gè)長期的過程。因此，在第一次發(fā)生落枕后，就要分析原因，樹立防病意識，糾正不良的姿勢和生活習(xí)慣，堅(jiān)持合理鍛煉，預(yù)防落枕，遠(yuǎn)離頸椎病。

選用枕頭要適當(dāng)：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。農(nóng)村人喜歡選用蕎麥皮枕頭，它的自然松軟度非常好，可以根據(jù)頸椎的曲線適度調(diào)整頭頸部的舒適，蕎麥皮具有良好的透氣性，可以有效地吸收皮膚散發(fā)出的濕熱汗氣。

注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節(jié)最好穿高領(lǐng)衣服。炎熱季節(jié)，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼，空調(diào)溫度不能太低，尤其不能長時(shí)間對著電扇或空調(diào)吹。

保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。許多年輕白領(lǐng)長時(shí)間低頭伏案工作，有的中小學(xué)生玩電腦時(shí)歪著脖子就睡著了，時(shí)間長了會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化，繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

避免頸部損傷：頸部的損傷也會誘發(fā)落枕。除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發(fā)生“揮鞭樣”損傷。不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。