肩周炎，又稱為肩關(guān)節(jié)組織炎癥，是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎癥。肩周炎雖然是炎癥反應(yīng)，但肩部并沒有受到細菌感染，而是由于炎性物質(zhì)使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，最終導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。因為肩周炎的患者多見于中老年人，尤其是50歲左右的女性，所以肩周炎又稱為“五十肩”。后期肩關(guān)節(jié)變僵硬，活動受限又被稱為“凍結(jié)肩”。

治療肩周炎事不宜遲

肩周炎的治療如能盡早開始并根據(jù)病情選用不同的方法，常能收到良好的效果。一般根據(jù)病情分為3期治療。

急性期，消炎止痛：急性期主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，部分患者是疼痛難忍，常有“日輕晚重”的特點，夜間疼痛難以入睡。這時期的治療重點是消炎止痛，一般用芬必得等藥物，針灸等緩解。

粘連期，鍛煉開始：這時期疼痛減輕，主要是肩關(guān)節(jié)疼痛活動受限，甚至舉起手臂都異常困難，此時應(yīng)該積極開始功能鍛煉如逐漸增加關(guān)節(jié)的活動度，牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓(xùn)練等。

恢復(fù)期，持久鍛煉：關(guān)節(jié)疼痛基本消失，此時治療以功能鍛煉為主，功能鍛煉的程度和質(zhì)量直接關(guān)系著關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，服藥不同方向地充分活動肩關(guān)節(jié)，并循序漸進持之以恒。

肩部保健，輕松又容易

一般肩周炎患者在正規(guī)治療數(shù)月后可康復(fù)，不過不少病人很快又復(fù)發(fā)，這關(guān)鍵在于不注意預(yù)防，以下幾點有助于預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。

1、爬墻法：面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側(cè)手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復(fù)動作數(shù)次，每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側(cè)的五指當(dāng)梳子，用健康手托住患側(cè)肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側(cè)耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重復(fù)多次。

4、畫圈法：患肢由前向后劃圓圈5-10次，然后由后向前畫圈圈5-10次交替進行。

科學(xué)鍛煉是關(guān)鍵，治愈后應(yīng)積極進行肩關(guān)節(jié)各范圍的活動，鍛煉要循序漸進持之以恒。還要注意患側(cè)肩膀防寒保暖，平時避免冷風(fēng)直接吹肩部，不要用冷水沖洗擦拭患側(cè)。患者日常要勞逸結(jié)合避免外傷等。

不花一分錢治好肩周炎

一、劃船運動?；颊邚澭贡郏詢杀蹫闃鰟澊瑺?，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運動。患者面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。

三、拉手運動?；颊咦匀徽玖?，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運動?；颊弑诚蛘驹谧狼?，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動作。

五、枕手運動?；颊哐雠P，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運動?；颊唠p臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

七、擦汗運動?；颊呋蛘净蜃蚺P，屈患側(cè)肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。

“方子”一共“七味藥”?！捌呶丁迸潺R了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃，且“劑量”還大，結(jié)果更疼了，遂不但減了數(shù)量，還減了“劑量”，半個月后，疼痛感便不再明顯。一個月后，非但不疼了，且活動起來靈活多了。三個月后，自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎癥忘了“方”，而是一如病時堅持天天肩部運動，因我每天不是坐在書桌前，就是電腦前，如果不隨時鍛煉，肩周炎一定會再犯。