關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)代中老年人多發(fā)的骨科疾病，因此，如果從事與此類疾病密切相關(guān)的工作或者有不良習(xí)慣而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎的人們可要注意了，切勿因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣而把自己的健康葬送，關(guān)節(jié)炎有病患的高發(fā)人群有哪些？我們又應(yīng)該怎樣科學(xué)地預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病呢？下面我們來深入地了解，做到科學(xué)預(yù)防了然于胸。

關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群要格外注意預(yù)防。什么人比較容易患上關(guān)節(jié)炎疾病呢？關(guān)節(jié)炎是一種讓人談之色變的骨科疾病。它的發(fā)生已經(jīng)破壞了我們的正常生活和身心健康?？茖W(xué)的預(yù)防迫在眉睫。下面我們就一起來了解一下關(guān)節(jié)炎疾病的高發(fā)人群。

關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群要格外注意預(yù)防

久坐族

近年一些長期伏坐辦公桌、面對電腦、經(jīng)常開車的“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。專家提醒，辦公室一族應(yīng)注意保護(hù)肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時(shí)間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合癥的發(fā)病幾率。

高跟鞋女士

很多愛穿高跟鞋的女士也是關(guān)節(jié)炎的常見人群?？茖W(xué)家對穿高跟鞋走路對下肢關(guān)節(jié)作用力影響的研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子會通過改變腳踝、膝蓋、臀部和身軀的關(guān)節(jié)位置而改變身體姿勢，容易使關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。也就是說，這種漂亮的鞋子會將沖擊波從后跟上傳到身體，在膝蓋內(nèi)部形成巨大的壓力，長時(shí)間穿高跟鞋可能造成關(guān)節(jié)退化。因此，醫(yī)生提醒愛美的女士，不要長期穿高跟鞋，并應(yīng)適當(dāng)按摩腳的穴位。

時(shí)尚新潮族

有些年輕時(shí)尚一族經(jīng)常玩手機(jī)等，因?yàn)殚L時(shí)間按手機(jī)鍵盤或MP3按鈕，用手指長時(shí)間做一個(gè)動(dòng)作，很容易誘發(fā)腱鞘炎，而腱鞘炎與關(guān)節(jié)過度勞損有著密切的關(guān)系，常發(fā)于手掌關(guān)節(jié)及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時(shí)感到困難等。這種情況常見于年輕的男性，而年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主，殊不知肌肉和關(guān)節(jié)長期暴露在室外，不斷受到風(fēng)濕、風(fēng)寒等影響，易導(dǎo)致肢體麻木、關(guān)節(jié)酸痛，長此以往會造成慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的常見方法應(yīng)該了解。如何科學(xué)預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病呢？我們大家都知道健康身體的重要性，但是卻很少有人會有意識的為自己的身心健康做些什么。關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生也成了很正常的事情。下面我們就一起來了解一下關(guān)節(jié)炎疾病的預(yù)防方法。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的常見方法

第一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

第二，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第四，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。 專家提醒，預(yù)防風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力才可預(yù)防本病的發(fā)生（小驗(yàn)方：用紗布包住炒好的鹽特別是老海鹽，熱敷于關(guān)節(jié)，可治療因潮濕、風(fēng)濕等引起的關(guān)節(jié)炎）；骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事用關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如爬山、爬樓梯等；而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，莫過于科學(xué)的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫(yī)生的飲食建議。

另外，關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。因此，患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來和天氣變化時(shí)要加強(qiáng)防寒保暖。經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)；防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力可降低患關(guān)節(jié)炎的機(jī)率；改變過量飲酒等生活習(xí)慣有助于防止關(guān)節(jié)惡化，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。平時(shí)要注意防止外傷，也要保持科學(xué)合理的姿勢，如不要長時(shí)間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力；改變過量飲酒等生活習(xí)慣，防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。