頸椎病患者多是年輕人，他們經(jīng)常與電腦打交道，長時(shí)間的低頭伏案工作，加上有時(shí)體位不正，使頸椎長時(shí)間處于負(fù)重狀態(tài)；有的則是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的后果，如回到家便喜歡躺在沙發(fā)上，頭枕在過高的扶手上，頸椎扭曲；有的則是喜歡坐車時(shí)睡覺，因車的空間小，在座位上睡著后頸肌松弛，頭部容易下垂或后抬，一遇急剎車，頭頸部容易受到震蕩這些都是是造成頸椎病的誘因。

要減少此病的危害，就要改變不良習(xí)慣。

如何預(yù)防頸椎病

1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2、仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

5、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

此外，醫(yī)生提醒，頸椎病患者的枕頭及睡姿也很重要。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟、透氣性好的、以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2。

頸椎病患者的睡眠體位既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。

頸椎病是怎么形成的

一些不良的生活環(huán)境和生活習(xí)慣，會(huì)促進(jìn)和加速頸椎病的形成。如：

1）長期枕高枕睡覺；

2）從小就坐不直、站不直、臥不直，總是埋頭看書、寫字；

3）超過頸部耐量的運(yùn)動(dòng)；

4）糖尿病、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病也可促使頸椎發(fā)生退行性變化；

5）頸部外傷、扭傷、牽拉傷、交通事故等；

6）強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松家族；

7）因挑食影響骨骼發(fā)育；

8）不適當(dāng)使用電腦、久坐、不活動(dòng)，有些少年兒童玩電腦游戲沒有節(jié)制，所以頸椎病的發(fā)病年齡越來越小。