頸椎病日漸成為一種流行病，現(xiàn)代患上頸椎病的人是越來越多了，冬季是骨科類疾病高發(fā)的季節(jié)，那么，冬季該如何保護好自己的頸椎呢？戴圍巾有助于保護頸椎嗎？冬季預防頸椎病吃哪些食物比較好呢？下面小編就來為大家一一解答。

冬季戴圍巾有利于預防頸椎病

為什么冬季圍巾對頸椎病患者有很好的作用呢？因為頸部保暖很重要，而最好的方式就是戴條圍巾，很多人都有過這樣的感覺，寒冷的冬季，北風嗖嗖地吹，盡管穿了羽絨服、保暖衣，還是會感覺冷風不停地往脖子里鉆，這時候一條溫暖、漂亮的大圍巾或圍脖就成了救急佳品，讓冬日的我們“美麗而不凍人”。

頸部受涼和反復落枕都是誘發(fā)頸椎病的一個重要因素，特別是在冬季，患有頸椎病的人群更多。所以到了寒冷的冬季，我們一定要注意頸部保暖，出門時戴上一條溫暖的圍巾簡單、方便還可以防頸椎病。頸椎上有很多大的穴位，例如大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。中醫(yī)認為，風、寒、暑、濕、燥、火是致病六因素，其中風寒之邪居前兩位。頸部是人體的“要塞”。所以頸椎保暖很重要。

冬季預防頸椎病吃什么好？

頸椎病是大眾病，很多人出現(xiàn)過頸椎酸痛，和落枕等情況。隨著生活水平的提高，很多人都開始注意飲食預防疾病這個方面，調(diào)整飲食，注重營養(yǎng)保健，控制熱量攝入等等多方面方法預防疾病，那么預防頸椎病都需要補充哪些營養(yǎng)呢？

（1）足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的多少和人體的免疫力有很大的關系，牛奶、豆類、蛋類、肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，平時可搭配食用這是頸椎病的食療中不可或缺的物質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是組成人體的主要物質(zhì)，是生命活動的基礎；人體的一切細胞組織和器官的構成和修補，都是以蛋白質(zhì)為基本成分和重要原料。它還是人體熱能來源之一。所以在各種營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)最為重要。如果蛋白質(zhì)供應不足，身體將消耗自身蛋白質(zhì)來補償。這時就會出現(xiàn)人體生長緩慢、體重減輕、疲勞乏力、免疫功能降低等一系列蛋白質(zhì)缺乏癥狀。所以人的身體要保持充足的蛋白質(zhì)。

（2）補充維生素

各種維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用，是人體生命活動中不可缺少的營養(yǎng)素。大致分為脂溶性和水溶性兩大類。維生素A、D、K、E為脂溶性；維生素B族為水溶性。

那么在飲食上為什么要補充維生素呢？那是由于因為頸椎病的病因是由于頸椎、椎間盤及周圍韌帶退行性變。刺激、壓迫頸神經(jīng)根、頸段脊髓產(chǎn)生的，在整個病變過程中，頸神經(jīng)和脊髓受到不同程度的損傷。特別是維生素B1對頸椎病受損神經(jīng)的修復起著非常重要的作用?？梢跃S持機體所有細胞生命活動中正常的能量代謝，而維生素B12是體內(nèi)多種代謝過程中必需的輔助酶，它們能保持機體循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的正常功能。

頸椎病病人平時應多吃新鮮蔬菜。飯后可搭配吃一些水果，如檸檬、兇瓜、草每、山楂等。維生素c可以維持人體結締組織與功能的完整性。有利于牙齒、骨骼的正常發(fā)育。而且人體自身不能合成維生素c，只能從天然食物中獲取，所以同樣需要補充。維生素B在功物內(nèi)臟和瘦豬肉中含量豐富；牛奶、魚類、谷類、豆類亦有中等含量。維生案c則大量存在于新鮮蔬菜和水果之中。

（3）適當補鈣

頸椎病患者在日常生活中可以食用牛奶、酸奶酪、豆制品、綠葉萊、面類、海鮮、燕麥、蘑菇、蘆筍、杏仁等，這是因為骨質(zhì)增生可導致頸椎病，而骨質(zhì)增生的患者常伴有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松常因缺鈣引起；同時，缺鈣還會導致肌肉痙攣、關節(jié)痛、四肢發(fā)麻等癥狀。因此，頸椎病患者應當適當補鈣：鈣質(zhì)可以使緊縮的肌肉放松，對頸椎病頸肩部肌肉僵硬疼痛有較好的恢復作用。