肩周炎是一種常見的無(wú)菌性炎癥，患者常見的表現(xiàn)是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便。以50歲左右的中老年人發(fā)病較多見，嚴(yán)重影響了患者的日常生活和工作。得了肩周炎，在接受治療的同時(shí)，預(yù)防也是至關(guān)重要的問題。積極有效的預(yù)防手段可阻止肩周炎患者病情加劇，又可避免出現(xiàn)其他并發(fā)癥。下面小編給大家介紹方法輕松預(yù)防肩周炎。

　　首先是心理防變，也就是要樹立良好的精神狀態(tài)堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，遵循醫(yī)囑。其次是保持心情舒暢，樂觀，戒躁戒怒，消除緊張心理，解除精神負(fù)擔(dān)，這些都是預(yù)防疾病進(jìn)一步發(fā)展的有效方法。

　　加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。

　　注意睡姿：睡覺的姿態(tài)防止固定一側(cè)側(cè)臥，致使鄙人面的一側(cè)受壓。并側(cè)臥時(shí)注意患肩在上。這也是肩周炎的防止辦法之一。

　　勞逸結(jié)合：作息有序，不要過(guò)度勞累，防止積勞成疾，防止緩慢勞損，禁用暴力，勿持重物。

　　防寒防潮：在平常生活中，注意肩部保暖，防止受濕潤(rùn)。注意時(shí)節(jié)改變添減衣裳，防止感冒受涼。