雖然骨質(zhì)疏松在老年人當中的發(fā)病率較高，但是很多骨質(zhì)疏松的隱患卻是由于青少年時期骨骼發(fā)育沒打好基礎導致的。預防骨質(zhì)疏松不僅要做好身體的錘煉，在日常生活中的補鈣也是尤為重要的。

無論是家長，還是學校都應加強領導孩子多喝牛奶，多吃高鈣食品教誨十分主要，由于青少年時代的缺鈣，并不會引起顯著的病癥，所以不輕易引起人們的器重而在如今講究生活質(zhì)量的社會里，不但要考慮到青少年目前的飲食愛好，也要考慮如作甚他們建立起科學的飲食結(jié)構，為他們在今后的生活里，特別是當他們老了以后，有一副健康的骨骼打下堅實的基本。

預防骨質(zhì)疏松的飲食有哪些

海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源?；蛴筒说臓I養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經(jīng)常食用。而不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

適合骨質(zhì)疏松患者的調(diào)理藥膳

適合骨質(zhì)疏松患者的調(diào)理藥膳，隨著我國人口老齡化的發(fā)展，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也越來越高了。骨質(zhì)疏松的到來給很多人帶來了痛苦。在骨質(zhì)疏松治療的同時，不妨進行適當?shù)乃幧耪{(diào)養(yǎng)，有利于疾病的康復。那么，哪些藥膳能調(diào)養(yǎng)骨質(zhì)疏松患者？

淮杞甲魚湯

材料：淮山藥15g，枸杞子10g，骨碎補15g，甲魚1只，姜片、精鹽、料酒各適量。

做法：將甲魚在熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟備用；將淮山藥，枸杞子，骨碎補一起放入紗布袋中扎口，與甲魚同放入沙鍋中，加清水適量，文火燉熟；加姜片、精鹽、料酒，煮至甲魚熟爛，加調(diào)料即成。

功效：滋陰補腎，健脾益氣。適用于骨質(zhì)疏松癥偏腎陰虛引起的腰腿痛。

桂枝狗肉煲

材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，調(diào)料適量。

做法：將狗肉洗凈，切成塊，紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛，調(diào)味即成。

功效：溫腎壯陽，補虛益氣。適用于中老年人骨質(zhì)疏松癥腎陽虛引起的腰腿疼痛。

通過以上的介紹，相信大家對于該病已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹能給大家?guī)韼椭?/p>