很多疾病，都是在生活中無(wú)形中出現(xiàn)的。一個(gè)擁有良好的生活習(xí)慣的人，估計(jì)生病的幾率也會(huì)少很多。在這個(gè)物價(jià)猛漲的社會(huì)，有時(shí)候，你不得不說(shuō)一句，生病真是傷不起。要不想傷“荷包”，那就認(rèn)真負(fù)責(zé)地對(duì)待自己的生活，平日里注意預(yù)防頸椎病的六步曲。

第一、保持頭部姿勢(shì)的正確，是可以有效預(yù)防頸椎病的，如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)，要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以十厘米的高度最好。

第二、擺脫酗酒的壞習(xí)慣，可以降低頸椎病的發(fā)病。因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，而減少飲酒量，則可以降低頸椎病的發(fā)病。

第三、工作時(shí)注意勞逸結(jié)合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發(fā)生，尤其是要求長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右，就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

第四、注意多做運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防頸椎病的有效辦法，生活中，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌 肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

第五、避免受寒。頸椎病的發(fā)生和寒潮環(huán)境有關(guān)，因?yàn)槭芎畬?dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加頸椎壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此預(yù)防頸椎病需要避免寒潮。

第六、精神放松。其實(shí)頸椎病的發(fā)生還和精神因素有關(guān)。因此，生活中做好頸椎病預(yù)防工作，需要重點(diǎn)警惕精神因素影響，生活中，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)該注意保持樂(lè)觀心態(tài)，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，很容易造成頸椎病的發(fā)生，對(duì)于這一點(diǎn)我們應(yīng)該注意。